猫忘不了鱼罐头 日常生活中如何保护颈椎？牢记这些颈椎保健的小妙招！
【猫忘不了鱼罐头 日常生活中如何保护颈椎？牢记这些颈椎保健的小妙招！】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
日常生活中如何保护颈椎？牢记这些颈椎保健的小妙招！
我们人体的颈椎共由7节椎体构成 ， 其中寰椎和枢椎外加枕骨构成上颈椎；四节椎体构成下颈椎 。 以上两个节段各自功能也不尽一样 。 上颈椎承担了颈部50-60%的旋转活动以及40%的屈伸（既低头和抬头）活动 ， 而下颈椎则主要负责颈部的屈伸活动 。
此外我们的颈椎向上承重头颅 ， 向下连接躯干 ， 中间血管、神经和肌肉相互伴行并发挥各自功能 ， 战略地位作用尤其突出 ， 因此也是各种疾病常常侵袭的部位 ， 所以在日常生活和工作中我们要注意保护颈椎 ， 但具体该怎样做呢？
一、日常生活中保护颈椎的小妙招
1、避免高枕睡眠的不良习惯
很多人喜欢睡着过高的枕头 ， 过高的枕头会导致头部紧缺 ， 增加颈椎的受力感也会加速颈椎退化的可能 ， 平时避免高枕睡眠 。
2、动静结合
一般长期低头伏案工作者会患有颈椎病 ， 平时要注意劳逸结合 ， 工作一小时就要起身活动身体 ， 消除颈部肌肉和韧带的疲劳感 ， 防止劳损的出现 。
3、避免和减少急性颈椎损伤
颈椎最怕急性损伤 ， 平时避免猛抬重物或紧急刹车 ， 不要长时间低头工作 ， 也不要突然回头或用头来顶球 ， 防止急性颈椎损伤导致的颈椎病 。
4、注意坐姿正确
颈椎病和坐姿的习惯有很大关系 ， 平时要自然端坐 ， 保证脊柱正直 ， 臀部和背部要充分接触到椅子面 ， 双肩连线和周圆平行 ， 两足着地 ， 是身高和桌椅的高度比例合适目视前方 ， 避免颈部过度前屈或后仰 。
5、 补肾髓
中医认为 ， 胡桃、山萸肉、黑芝麻等有补肾髓的作用 ， 最好在医生指导下服用 ， 具有强劲壮骨的效果 ， 推迟肾和关节蜕变的作用 。
6、伸脖子回头望
选择站立的姿势 ， 双手向前平伸两只手掌交叉 ， 然后向前伸长 ， 尽量伸到最大限度 ， 脖子也要向前伸 ， 然后再做扩胸运动 ， 收回时头要转过来看一下身体的另一侧 ， 保持两秒钟再更换另一边 ， 能缓解颈椎病引起的症状 。
二、颈椎病的用药缓解
1、如好冷敷凝胶
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效 。 能够有效消除炎症和水肿 ， 疏通经络滋养受损的颈椎 ， 使其恢复原有弹性解除炎症的目的 。 活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证 ， 效果卓越 ， 为很多人解决了颈肩的烦恼 。
2、麝香壮骨膏
用于风湿痛 ， 关节痛 ， 腰痛．神经痛 ， 肌肉酸痛 ， 扭伤 ， 挫伤 。 用法简单 ， 只需贴在患处就行 ， 通过膏药刺激神经末梢 ， 扩张血管 ， 促进局部血液循环 ， 改善周围组织营养 ， 达到消肿 ， 消炎和镇痛的目的 。
3、虎牌贴膏
这个药膏冬天用起来很舒服 ， 贴着时候感觉效果特别好 ， 贴的部位凉下来之后就会没有贴的时候舒服 。 能促进局部的血液循环 ， 腰疼腿疼可以使用 ， 不过只能暂时缓解 ， 不建议长期使用 ， 贴敷的时候要关注时间 ， 可能皮肤会灼伤 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 母猫人会出现难产，猫也会，当你的猫遇上难产的问题时保大还是保小呢
- 技术卡姿兰小奶猫礼盒节日限定款
- 猫咪狸花猫生出一只蓝猫，引得邻居纷纷围观，就连铲屎官都懵了
- 因为室内养猫要注意什么你知道吗？你家猫咪在散养吗？
- 猫咪不瞒你说，这4种猫既便宜又好养，但宠物店老板不会告诉你
- 富婆宋智雅陷假货风波，被嘲“鲶鱼精”，富婆人设翻车？官方回应来了
- 珍娜“世界第一美女”到底长啥样？穿人鱼裙美到犯规，堪称行走的娃娃
- 爱情|舍得之道：一边放弃，一边追求
- 2022，看淡，放下，释然！