1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶，由前而上伸直再往后 。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次 。3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶，向上举起 。4、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，并触碰左肩胛骨 。5、左右换边，如此动作每天做二十次 。
1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶，由前而上伸直再往后 。
【怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂】2、缓缓往前放下，重复此动作十五次 。
3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶，向上举起 。
4、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，并触碰左肩胛骨 。
5、左右换边，如此动作每天做二十次 。
经验总结扩展阅读
- 怎么教育孩子不被欺负
- 塑料杯子发黄怎么清洗塑料杯子发黄如何清洗比较好
- 七岁孩子沉迷于手机怎么办
- 女孩叛逆期家长怎么教育
- 活海鲜暂时不吃怎么保存活海鲜的保存方法
- 九岁小孩没有时间观念怎么办
- 网恋怎么分手 网恋怎么分手合适
- 怎么教会孩子独立人格
- 信阳毛尖级别怎么区分 信阳毛尖级别如何划分
- 怎么测翡翠的真假