海绵宝宝爱养生 “高胆固醇”食物榜单公布，鸡蛋排最后，榜首很多人错当成补品( 二 )
高胆固醇患者多吃什么好？
研究表明 ， 食物中的膳食纤维能够通过促进胆酸代谢的排泄 ， 有效的降低血液中胆固醇的含量 ， 富含膳食纤维的有粗杂粮 ， 蔬菜水果及菌藻类 ， 如燕麦 ， 洋葱 ， 南瓜 ， 地瓜 ， 木耳 ， 海带等 。
多吃水果和蔬菜 ， 尤其是高纤维素的蔬菜 ， 多吃绿色蔬菜 ， 如芹菜 ， 白菜 ， 油菜等 ， 水果可以选择猕猴桃 ， 柚子 ， 橘子 ， 石榴 ， 圣女果 ， 苹果 。
除了饮食调节之外 ， 还可以通过坚持锻炼身体 ， 控制体重 ， 在正常范围之内促进肝脏对胆固醇的分解和利用 ， 降低血胆固醇的含量 。
高胆固醇患者禁忌
1.减少动物性脂肪的摄入 ， 比如猪油 ， 黄油肥羊肉 ， 肥鸭肉等 。
2.严格戒酒 ， 因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成 ， 从而导致血脂升高 。
【海绵宝宝爱养生 “高胆固醇”食物榜单公布，鸡蛋排最后，榜首很多人错当成补品】胆固醇高对人体的危害非常大 ， 甚至也会影响到生命 ， 大家应该严格控制体内胆固醇的含量 ， 改掉不健康的饮食习惯 ， 良好的饮食习惯有助于控制体内的胆固醇 ， 胆固醇过高会导致血液循环不通畅 。
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