追寻星座的世界 51岁女教师长期失眠猝死，生前烟酒不沾，却把“它”当水喝，不要学她
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一、51岁女教师长期失眠猝死 ， 生前烟酒不沾
李琴今年51岁 ， 在风华高中教书 ， 是位英语教师 ， 早些年她与丈夫离婚 ， 目前是自己一个人住在教职单间宿舍里 。 每周一、三的早读是英语 ， 李琴会早上7点带学生们领读 ， 可这天学生等了很久没见李琴出现 ， 年级主任也意外 ， 李琴老师要请假会提前说 ， 怎么这次一声招呼也不打呢？打电话也不接 ， 直到主任去了教职宿舍 ， 才发现李琴倒在宿舍不省人事 。 主任马上拨打急救电话 ， 经过3小时的抢救 ， 但李琴还是逝世了 ， 经过检查 ， 死因是由长期失眠诱发了心梗猝死 。
二、医生跟其他老师了解李琴的生活习性 ， 叹息：怎么把“它”当水喝呢？
【追寻星座的世界 51岁女教师长期失眠猝死，生前烟酒不沾，却把“它”当水喝，不要学她】根据语文老师透露 ， 李琴不抽烟不喝酒 ， 但平常就爱喝咖啡 ， 因为她年轻时在国外留学 ， 国外没有午睡的习惯 ， 经常喝咖啡提神醒脑 ， 李琴在国外也养成这一习惯 ， 回国后还继续延续这个行为 ， 每天2杯咖啡起步 ， 有时还当水喝 ， 咖啡里含有咖啡因 ， 能活跃大脑皮层 ， 让它处于兴奋状态 ， 但过量饮用会让人失眠 。
三、失眠会对人体造成什么危害？
①新陈代谢降低 ， 脂肪难以代谢排出 ， 心脑血管易堵塞 ， 诱发肥胖症、高血糖等疾病 。
②脑部神经细胞得不到休息 ， 大量死亡 ， 出现健忘、注意力不集中、头部疼痛等问题 。
③抵抗力变差 ， 容易被病菌入侵身体 ， 感冒、咳嗽、发烧是家常便饭 。
④肌肉酸痛 ， 四肢沉重 ， 感觉身体很劳累 ， 提不起精神做事情 。
⑤脾气暴躁易怒 ， 心里焦虑不安 ， 容易引发抑郁症 。
四、为什么外国人天天喝咖啡没事 ， 李琴反应却这么大？
咖啡起源于非洲 ， 他们自从一千多年前发现咖啡豆有提神醒脑的功效 ， 就把它制作成饮品 ， 在各个地区流传 ， 当时他们就已经开始有喝咖啡的习惯 ， 基因里存在咖啡因耐受 ， 而我们是近些年才开始接触咖啡的 ， 大多数国人的体质并不适合长期喝咖啡 ， 否则会影响到睡眠 ， 再加上李琴到了更年期 ， 脑部功能发生了退化 ， 松果体分泌的褪黑素过少 ， 褪黑素是我们人体自己产生的胺类激素 ， 有了它人才能睡着 ， 褪黑素变少也是导致她失眠猝死的一个原因 。
五、失眠不要怕 ， 日后坚持3件事 ， 熟睡如婴儿
①补充助眠物质
失眠患者可以摄入一些助眠的物质 ， 其中灵芝和酸枣仁具有养心安神、镇静神经、强身健脑、帮助松果体分泌褪黑素的功效 ， 这两种成分是对付失眠问题的“黄金搭档” ， 让原本兴奋的大脑神经得到安抚 ， 瞬间安静下来 ， 同时还能促进松果体分泌适量的褪黑素 ， 在褪黑素的作用下 ， 我们会自然地产生困意 ， 失眠问题得到解决 。
②运动30分钟
“生命不息 ， 运动不止” ， 运动带来的好处有很多 ， 其中一样便是能提高睡眠质量 ， 适合中老年人做的运动有：太极拳、广场舞、散步、简易瑜伽等 ， 只用运动半小时 ， 身体微微发汗即可 。
③早晚坚持梳头
头部有很多穴位 ， 人上了年纪 ， 一些血管会堵塞不流畅 ， 可以早上起床拿把木梳梳头 ， 晚上睡觉之前也梳头 ， 梳5分钟就行 ， 梳头能让新陈代谢加快 ， 对睡眠有益 。
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