馋嘴的小猫 每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？
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近年来 ， 患上三高疾病的人数越来越多 ， 尤其是中老年人三种慢性疾病比较常见 ， 一旦控制不好给身体带来极大的影响 ， 疾病并不是一下子引发的 ， 而是身体的毒素和垃圾堆积到一定程度爆发 ， 当疾病来临或许并未引起人们的注意 ， 时间长了容易出现不适感 ， 还会诱发一系列并发症 。
一旦出现下面几个迹象 ， 十有八九血脂高了
1、经常打哈欠、犯困、晚上却异常精神
2、视力下降、模糊
3、手脚麻木、腿抽筋
4、间歇性耳鸣
5、头晕头疼
每天吃一个苹果 ， 对血脂有什么影响？
每天吃一个苹果 ， 能控制血脂的方法到底有没有科学依据呢？据科学研究表明 ， 适当地吃苹果能够减轻冠状动脉综合症的出现 ， 降低脑梗、心梗等心脑血管疾病的发作风险 ， 因此 ， 每天吃一个苹果 ， 能够控制确实的方法是一定有科学依据的 。
苹果中的营养物质对于养护心脑血管有一定的帮助 ， 多酚类物质在体内能够相互运转 ， 帮助身体中的脂肪和葡萄糖含量有所减少 ， 维持血脂和血糖的稳定性 ， 除此之外 ， 苹果中的花青素和黄烷醇可以降低胆固醇一致 ， 低密度脂蛋白在一定程度上能够 ， 起到辅助控制血脂的作用 。
控制血脂需要少吃3种食物
（1）高糖食物
高血脂患者认为想要控制好体内的血脂水平 ， 尽量少吃高热量、高胆固醇的食物 ， 除了这两种食物以外 ， 还有高糖食物也需要少吃 ， 糖分过多在体内无法被消化吸收 ， 转化为甘油三酯升高体内的水平 ， 不利于血脂的控制 。
【馋嘴的小猫 每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？】（2）高胆固醇食物
胆固醇偏高的食物对于高血脂患者来说 ， 尽量少吃这类食物中的热量和油脂较高 ， 摄入过多容易 ， 升高体内的血脂水果 ， 不利于血脂的稳定 ， 还会给血管带来其中的压力 ， 加速心脑血管疾病的来临 。
（3）高油食物
生活中很多人特别喜欢吃高油脂的食物 ， 像炸鸡、烤鸭、油条等等 ， 这类食物在油炸的过程中会吸附大量的油脂 ， 产生饱和脂肪酸 ， 偶尔一次两次对身体来说没有什么大影响 ， 过量的食用容易增加血粘稠程度 ， 不利于血液的流动 ， 从而诱发心脑血管疾病 。
不想血脂升高 ， 需要做好2件事
第一、补充水分
想要控制好体内的血脂 ， 避免血液过于粘稠 ， 可以及时为身体补充水分 ， 喝水的时候可以稀释血浓稠度 ， 促进血液循环 ， 同时吃上一些营养素 ， 快速分解乳化体内多余的脂质 ， 把多余的脂质变成颗粒物 ， 随着新陈代谢排出体外、清理血管 ， 减少血管堵塞 ， 预防脑梗等心脑血管疾病 。
第二、保持好心态
保持良好的心态对于我们每个人来说至关重要 ， 如果总是处于生气、郁闷、焦躁的情绪之下 ， 不仅会刺激肾上腺素的分泌 ， 还会给血管带来其中的压力 ， 不利于血液的流通 ， 因此 ， 在生活中 ， 我们需要保持良好的心态来对生活 。
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