网易 几个简单方法带你走出坏情绪
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▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲
在学习生活中 ， 可能都会遇到让自己不愉快的事情 ， 然后产生很多负面坏情绪 ， 比如愤怒、悲伤、失望、不满等等 。
人都是有情绪的 ， 这无可厚非 ， 但不能让这些负面的坏情绪长时间停留 ， 这样会严重影响你的学习和生活 。
今天我就告诉大家几个简单的办法 ， 也许可以带你走出坏情绪 。
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第一 ， 自我暗示法 。
研究者做过实验发现 ， 人的体力和情绪等是有周期的 ， 意思就是说体力有充沛和虚弱的时侯 ， 情绪也有激情和消沉的时候 。
体力的周期为23天 ， 情绪的周期是28天 。
【网易 几个简单方法带你走出坏情绪】所以有时候你会莫名地意志消沉 ， 连自己也不知道原因 。
当坏情绪冲上来的时候 ， 你可以深呼吸冷静下来 ， 然后暗示自己也许这几天处于情绪低落周期 ， 不久就会好起来的 。
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第二 ， 转移注意力 。
这个方法也是很多人都在用的 ， 就是把自己的注意力转移到其他的事情上 。
情绪不佳时 ， 可以听音乐、打游戏 ， 做一切能够让自己放松和开心的事情 。也可以去运动 ， 让身体出汗劳累 ， 然后去睡觉 ， 一觉醒来坏情绪能够缓解不少 。
第三 ， 改变环境法 。
好的环境能够帮助我们营造出良好的心境 ， 缓解负面情绪 。
一般来说：
宽敞的空间比拥挤的环境更能让人放松 ， 狭窄黑暗的空间会给人带来压抑和恐惧 。
所以如果陷入了难以排解的负面情绪时 ， 可以到海边或者草原这样的地方短暂旅行 ， 新的环境也往往能吸引人的兴趣 ， 负面情绪在这时候就自然而然抛之脑后了 。
除了出门旅行以外 ， 还可以改变平常生活的环境 ， 达到改变心情的效果 。
比如改变家里的布置 ， 变换工作的氛围 ， 放上花花草草等 ， 这样既简单又有效 ， 对调节负面消极情绪有一定效果 。
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第四 ， 情绪宣泄法 。
情绪不好时要把它合理地宣泄出来 ， 如果一直埋在心里 ， 很容易导致小问题变成大问题 。
其实很多人在心情不好的时候都会有意识无意识地宣泄出来 ， 有的人会莫名其妙对家里人发脾气 ， 有的人会在工作时对同事顾客发脾气 ， 这些都是情绪的宣泄 。
但是这些宣泄行为的方向不对 。
正确的宣泄方式可以是找朋友诉说一顿 ， 哭出来是宣泄的一种方法 。
或者写日记 ， 把不满、愤怒、难过都写下来 ， 这也是宣泄的好办法 ， 只要不把这些情绪带给关心我们、爱我们的人就好 ， 否则伤害了对方 ， 也会伤害你自己 。
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