最易反弹的5个减肥方法，小心你的肥都白减了！
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很多小伙伴都有这样的经历 ， 辛辛苦苦减肥一周 ， 总算瘦了3斤 ， 正当自己开心的幻想一个月瘦下来20斤 ， 穿上各种S/M码的时候 ， 体重突然就不降了 ， 还开始反弹了~
这也应该是最让人emo的事情了！
所谓减肥反弹 ， 其实可以看成是二次肥胖 ， 而导致身体肥胖的原因有很多 ， 但是总结起来无非是两点：
1、食物摄入过量导致肥胖；
2、机体的新陈代谢系统被改变 。
那么到底有哪些减肥方式容易造成反弹呢 ， 下面一起来看看吧！
1：单一饮食减肥法
减肥反弹率95% 。
很多女生尝试某个博主的餐单 ， 在最开始看到不错的效果 ， 就天天使用 。 但是单一食物的复盘率是最高的！
因为长时间只吃某种食物 ， 身体的摄取功能紊乱 ， 且营养不均衡 ， 光吃一点其他东西就极容易复胖 。
2：不吃油脂减肥法
减肥反弹率90% 。
长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状 ， 还会使皮肤干燥、没有光泽 ， 容易长皱纹 。
最关键的是一旦恢复了正常油脂的摄入 ， 身体就会开始拼命囤积脂肪！
3：过度节食减肥法
减肥反弹率70% 。
节食确实能快速让体重下降 ， 然而长期摄入热量过少 ， 会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态” 。 身体每天对热量的需求会越来越低 ， 一旦有一天等你恢复了正常饮食后 ， 不仅会反弹 ， 而且会让减肥越来越难 。
4：极低碳水减肥法
减肥反弹率：65%
碳水化合物是身体不可缺少的基础能源 ， 如果身体缺乏能量供给 ， 就会分解宝贵的肌肉进行供能 ， 那么即使体重下降了 ， 体脂率却没有降低 ， 也很难真正变成瘦体质 。
5： 吃减肥药减肥法
减肥反弹率60%
减肥要通常通过打破身体平衡 ， 比如腹泻、抑制食欲等方式帮你减肥 。 先不说就反弹不反弹 ， 关键是对身体的伤害非常大 ， 长期以往对你的肠胃或身体其他方面会带来一定的损害 。
减肥成功实属不易
选择错误的减肥方法
真的得不偿失
希望小伙伴们
都可以拥有健康的好身材
而不是
【 最易反弹的5个减肥方法，小心你的肥都白减了！】年年减肥 ， 年年肥！
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