1、三伏天注意事项及禁忌 三伏天禁忌什么食物 导读：现在正值三伏天 ， 想必大家都感受到了这一年中最为炎热阶段的天气，为了应对这份炎热，大家可谓是使出了浑身解数，但是我们要防暑防高温的时候要注意很多事项 。那么，三伏天注意事项及禁忌有哪些？三伏天禁忌什么食物呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧 。
三伏天注意事项及禁忌
1、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热 ， 闭窗室内吹空调 。
其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病 。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟 。
2、忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口 ， 不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好 ， 营养不够 ， 免疫力降低 ， 就可能导致疾病 。
建议：果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等 。
来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲 。
蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。
谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源 。
3、忌冷风对着吹
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩 。
4、忌大口急喝水伤心脏
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担 。对于冠心病患者尤为危险 。
建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜 。
5、忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身 。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变?。鱿终衬に缀兔永?。
建议：少喝冷饮 ， 白开水才是解暑的最佳饮品 。
6、忌直接冲冷水澡
炎热的夏季，不能用冷水洗澡 。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响 。
建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。水温不要太高，以36~39℃为好 。
7、忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温 。
建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好 。
8、忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前 。
因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。
建议：午睡以15～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度 。
9、忌情绪激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁 ， 但激动情绪伤身体 。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上 。过分激动，对心脏也是有伤害的 。
建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静 。
三伏天禁忌什么食物
1、三伏天饮食应注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀 。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气 。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢？其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物 。
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