三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。每年入伏的时间不固定，三伏天是按农历计算 ， 大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬 。
入伏后昼夜温差小 ， 容易休息不好，所以活动量不要太大；要注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜 。出时，要随身携带防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等 ， 以防应急之用 。
三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪 。
传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说 ， “从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了 。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天 。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意 。
伏天的长短主要在中伏的差别上 。因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同 。中伏时间有长有短，可能是10天 ， 也可能有20天 。
于是就有了有些年份的伏天是30天 ， 有些年份是40天，两种情况 。
“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段 。
汉代学者刘熙在《释名》中记载：“三伏者，庚金伏于夏火之下 。金畏火，故曰伏 。”
东汉史学家班固在《汉书》中也说：“伏者 ， 谓阴气将起，迫于残阳而未得升 。故为藏伏，因名伏日 。”
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5、什么是三伏天 什么是三伏天
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。
传说中 ， 夏练三伏的三伏天 。烈日当空，对人而言挺难熬，汗流浃背、气虚无力是时间的标志 。每个人的精神上都梦想足不出户，还能喝上冰镇的饮品 ， 那是赛神仙的生活 。
可是 ， 回到现实，理性告诉我们，大热天里应该出出汗 。
很久之前，网络上就流传着一个说法 ， 三伏天是冬病夏治的最好时间，还宣称“在伏天喝热水可以把身体里的寒气逼出来” 。这样的说法，是否值得信服呢?
钱江晚报采访人员请来国家中医药管理局重点专科学科带头人、杭州市医学重点学科带头人、杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华，来给大家说说冬病夏治里的学问 。顺便说一句，网络传闻还是要辩证看待 。
从今天起到7月23日，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒!每晚热水泡脚，经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜!还自己一个好身体，珍惜这短短15天!今天是数伏第一天，请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出 ， 要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来 。一年一度的伏天，珍惜安康 。
包烨华说：短短几句话，却包含了很多层的内容和含义 ， 我们需要分层解释 。
第一层意思，说三伏天是冬病夏治的最好时机，说法正确 。然而，时间段搞错了，并非15天，从头伏到末伏，前后有30天 。今年的头伏从7月18日开始 。
第二层意思说到冬病夏治，这里面有很多学问 。
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