心情不好的时候，用这3种方式调节，很有效
人生不会一帆风顺 ， 生活总是不尽人意 。 每当遇到不顺 ， 或陷入困境时 ， 心情也会大受影响 ， 有时犹如坠入谷底 ， 怎么也走不出来 。
心情不好 ， 总是有原因的 。 也许是工作上遇到了麻烦 ， 人际关系处理不好 ， 压抑 ， 难受 。
也许是生活琐事繁多 ， 每日重复 ， 看不到诗意美好 ， 只有忙乱和疲惫 。
一个人心情不好 ， 状态不佳 ， 不仅仅是自己难受 ， 还会影响到身边的人 。
有人说 ， 心情不好的时候 ， 找个人聊一聊 ， 将心中的苦水全部倒出来 ， 就会好很多 。
诚然 ， 心情不好找人倾诉是不错的选择 ， 但这并非长久之计 ， 毕竟 ， 谁也不愿被当作情绪的垃圾桶 。
况且 ， 有些苦说得出 ， 有些苦根本说不出 。
所以 ， 心情不好的时候 ， 真正需要的不是倾诉 ， 而是这四个字：自己调节 。
万般皆苦 ， 唯有自渡 。 心情不好 ， 一定要学会自我调节 。
那么 ， 该如何自我调节呢？
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01.发泄法
心情不好 ， 需要发泄 ， 不同的人有不同的发泄方式 。
比较常见的是“借酒消愁” ， 但结果可能是“借酒消愁愁更愁” ， 而且酒喝多了伤身 ， 还不安全 ， 实非良策 。
有个朋友 ， 心情不好的时候就唱歌 ， 唱高音 ， 声嘶力竭地吼 ， 一首接着一首 ， 直到再也没有力气 。
在唱歌的过程中 ， 所有烦恼都被抛到了九霄云外 ， 情绪也得到了发泄 ， 明显不那么难受了 。
我心情不好的时候 ， 会用文字发泄 ， 把所有的苦闷写出来 ， 不讲究文笔 ， 不需要主题 ， 想到哪写到哪 ， 一直写到心里痛快为止 。
这种发泄情绪的文字不需要读者 ， 自己看看就好 ， 甚至自己都不会再看 ， 读完就丢掉 ， 一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼 。
除了唱歌、写字 ， 运动也是不错的发泄方式 。 跑跑步、打打球 ， 让烦恼和汗水一起蒸发掉 。
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02.弥补法
心情不好的时候 ， 仿佛全世界都亏欠了自己 ， 尤其需要温暖和抚慰 。
在普遍的认知里 ， 温暖和抚慰只能从别人那里获取 ， 其实不然 。 很多时候 ， 指望别人不如自给自足 。
就像一个朋友 ， 心情不好的时候会给自己买衣服 ， 做头发 ， 再去吃一顿大餐 ， 尽可能地弥补自己 。
很多人平时比较节俭 ， 可买可不买的东西就不买 ， 但在心情不好的时候 ， 就会打破常规 ， 任性一回 。
这其实是一种精神弥补 ， 只要在自己的经济能力范围之内 ， 完全可行 。
我们经常都在说 ， 要善待自己 ， 爱自己 。 可究竟应该怎么做 ， 才是善待自己 ， 爱自己？
个人认为 ， 让自己拥有一个好心情 ， 就是善待自己 ， 爱自己 。
如果适当消费能让心情好起来 ， 何乐而不为？
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03.对比法
有句话叫 ， 没有对比就没有伤害 。 同理 ， 没有对比就没有幸福 。
一个人在心情不好的时候 ， 更愿意看到别人倒霉 ， 最好比自己更倒霉 。 这听上去有点不厚道 ， 但事实就是如此 。
曾经有朋友来向我诉苦 ， 说自己如何如何倒霉 ， 我没有安慰 ， 而是一样的诉苦 ， 说自己如何如何不顺 。
这样聊着聊着 ， 竟有一种同是天涯沦落人的感觉 。 聊到最后 ， 两个人都豁然开朗了 。
人不能只活在自己的世界 ， 必要的时候也要关注一下别人 。
当你志得意满时 ， 和比你更优秀、更成功的人对比一下 ， 就不会骄傲自满 ， 自我懈怠 。
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