心理学：一个人最顶级的自律，是停止内耗
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文：晴风
图：网络（若有侵权 ， 请联系删除）
不知道你有没有过这样的经历：
当你准备做一件事的时候 ， 你开始胡思乱想 ， 有时候 ， 你会担心自己做不好 ， 有时候你会担心自己做出的结果是不如人意的 ， 于是很多时候 ， 你会困惑 ， 你会纠结 ， 不知道要不要去做 ， 从而停滞不前 。
甚至你会意难忘做这件事而心烦 ， 而焦虑 ， 轻则会影响你做一件事的进程 ， 重则会影响i的生活 ， 让你惴惴不安 ， 整夜整夜地失眠 。
现实中 ， 其实有很多人 ， 有过这样的经历 ， 想要做一件事 ， 还没做 ， 已经被自己心中的想法吓坏了 ， 心中有很多种想法 ， 从而影响我们前进的步伐 ， 让我们停滞不前 。
而此时 ， 虽然我们什么都没做 ， 但是我们依然觉得很心累 ， 很疲惫 。
01
内耗 ， 会消耗一个人
其实 ， 这样的情况是内耗 ， 也就是一个人自我的消耗 。
是我们被自己的情绪所消耗了 ， 还没有做一件事 ， 就开始担忧 ， 还没有做一件事 ， 就开始害怕 ， 还没有做事情 ， 就只是胡思乱想 。
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于是我们会发现 ， 这样的想法 ， 不仅让我们做不了事情 ， 反而会影响我们自己 ， 让我们感到疲惫 ， 让我们觉得心累 。
慢慢地我们可能失去了做一件事的兴趣 ， 失去了做一件事的动力 。
最后的结果是 ， 事情没有做 ， 自己还觉得很累 。
我们每个人的劳动 ， 分为两种 ， 一种是体力劳动 ， 一种是脑力劳动 。
体力劳动 ， 只需要动起来就好 ， 不需要想太多 ， 也不需要我们动脑 ， 只需要机械地去做 ， 而脑力劳动 ， 也许我们动手的事情很简单 ， 重要的是在于我的想法我们的思维 。
大多时候这两种劳动是结合的 ， 也就是体力和脑力的结合 。
而在结合的时候 ， 我们不仅需要动手 ， 更需要动脑 ， 但若在此时 ， 我们被自己的想法所影响 ， 我们就没有办法理智地去想一件事 ， 理智地去看待一个问题 ， 于是我们会发现 ， 自己会活得很累 ， 自己会活得很辛苦 ， 自己打乱了自己 。
美国社会学家hochschild ， 曾提到一个理论叫“情绪劳动” ， 说的就是 ， 我们在日常 ， 除了体力和脑力的劳动外 ， 还存在一种被忽视的劳动 ， 就是情绪的劳动 。
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也就是我们的想法 ， 我们的心情 ， 他说 ， 当一个人陷入过度的焦虑和纠结时 ， 就会消耗自己大量的体力和精力 ， 而这样的消耗会直接导致一个人在做事情的事情 ， 还没做就累了 ， 还没做 ， 就担忧 ， 做的时候 ， 无精打采 。
最终带来的结果是 ， 自我消耗太多 ， 最终做不好一件事 。
我们要明白 ， 内耗 ， 只会消耗一个人 。
02
厉害的人 ， 会停止内耗
其实 ， 很多时候 ， 我们在做一件事的时候 ， 真正面临的压力 ， 不是外界的声音 ， 也不是环境的压力 ， 而是我们自己情绪上的内耗 。
也就是我们心中的想法 ， 比如我们的担忧 ， 我们的焦虑 ， 我们的害怕 ， 我们的不知所措 ， 我们的困惑 。
这些想法会阻碍我们的步伐让我们不知道怎么办 ， 让我们不知道怎么办 ， 让我们还没有开始做一件事 ， 就觉得很心累 。
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