在喧嚣的日常生活中 如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省
在喧嚣的日常生活中 ， 忽视我们的思想 ， 感觉和行为实在是太容易了 。 这就是自我反思的地方 。 这种做法鼓励您在日常生活中按“暂停”按钮 ， 以便更好地了解自己 。 不知道如何开始?我们在这里帮助您逐步完成该过程 ， 以便您可以更进一步地了解自己的想法和感受 。
如何自我反省
1、每天反思一次 。
定期自我反省 ， 即使只有几分钟 。 仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己 。 实际上 ， 研究表明 ， 花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好 。
如果您没有太多的空闲时间 ， 请尝试每周至少一次自我反省 。
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2、进入适当的顶部空间以进行自我反思 。
每天散步 ， 冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒 。 漫步在您的邻里 ， 当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方 。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法 。
有多种冥想风格可以尝试 ， 引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验 ， 而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词 。 还有正念冥想 ， 可帮助您专注于当下的生活 。
每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法 。
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3、问自己一些深层次的问题 。
【在喧嚣的日常生活中如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省】反思性问题可以帮助您更好地了解自己 。 发人深省的问题 ， 例如“我一直在回避什么?”“我如何实现目标?”或“我如何让自己退缩?”可能会带来一些有用的见解 ， 并帮助您更好地了解自己和您的需求 。 不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善 。
“你最感到骄傲的是什么?”“最让你感到压力的是什么?”“我错过了哪些机会?”“我开始做什么 ， 但从未结束?”都是自我反思的大问题 。
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4、反思您过去的问题 。
找出问题出在哪里 ， 这样就可以避免重复同样的错误 。 考虑过去时 ， 不要打beat自己;相反 ， 请诚实地识别并反思您所犯的错误 ， 以便您将来可以做出更好 ， 更明智的决策 。
例如 ， 如果您上班迟到 ， 将来可能会为自己设置几个警报 。
如果您伤害了朋友的感情 ， 则可以查明您说的内容和怎么说的方式 。 这样 ， 您将知道将来不说什么 。
如果您在工作日没有完成很多工作 ， 则可以查明是什么原因使您放慢了脚步 。
5、标签**情绪 。
弄清楚您的感觉会提高您的自我意识 。 无论是幸福 ， 悲伤 ， 愤怒还是完全不同的事物 ， 都能准确地描述您的感觉真是太好了 。 尝试在您的情感词汇表中添加一个新词 ， 这样您就可以更加了解自己的想法和感受 。
接受 ， 狂喜 ， 祝福 ， 放心 ， 好奇 ， 愤慨和愤慨 ， 都是表达您的情感词汇的绝佳例子
6、练习感恩 。
用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物 。 在整个星期中 ， 专注于您感到感恩或感激的事情 。 练习感恩可以帮助您感到镇定 ， 也可以使您感到满足 。
“我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式 。
7、为自己创建目标 。
设定具体目标并衡量您的进度 。 写下您的职业目标和成果 ， 以及您的精神 ， 情感和心理健康 。 每月一次 ， 自己**一下-您是否已达到上个月的目标 ， 或者还没有到达目标?如您所言 ， 为下个月创建新目标 。
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