维生素b族一天吃两片行吗,维生素B族一天可以吃两片吗 _生活百科

1、维生素B族一天可以吃两片吗研究表明，维生素B族一天是可以吃两天的，维生素B族主要是调节神经疾病，有效缓解神经衰弱以及神经痛的症状，而且维生素B族也是属于水溶性维生素，吃多了会随着尿液排出，但是在服用的时候不要超过两篇，以免引起中毒的现象，在服用维生素B族期间，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激辛辣油腻的食物，适量的锻炼身体，参加户外活动，提高身体抵抗疾病的能力。对于孕妇来说，适量的服用维生素B族可以补充身体需要的叶酸，有效预防贫血，还可以防止胎儿畸形的症状发生。上面介绍的就是维生素B族一天可以吃两片吗？在服用维生素B族的时候最好不要过量，会对身体造成副作用。在购买维生素B族的时候，需要通过正规的渠道进行购买保健产品的质量。

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2、汤臣倍健维生素b族片可以吃两粒吗在服用该保健品前通过阅读说明书，可以发现是建议一天服用一粒的，其实这对于症状不太严重的群体来讲是刚好能够满足身体每日维生素b所需，在餐后服用即可。但对于症状特别严重的人群来讲，其实服用每次服用2粒也是可以的，其主要针对的症状为女性由于缺铁而引起的贫血，可以在医生的建议下，配合其他补血的药物一起服用。虽然多服用一粒没什么副作用，但也没有什么功效，因此症状不严重或者一般的人群，还是按照说明书来服用就可以。汤臣倍健维生素b族片可以吃两粒吗？理论上说是可以的，其本身几乎没有副作用，因此多服也不会给身体造成太大负担，但是毕竟是药三分毒，所以对于补充剂类的药物的摄入还是不要过量，从根本上保障身体各种机能的平衡。

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3、维生素b一天吃几粒维生素b一天吃两粒。
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。熬夜时不要吃酸性肉类，最好以水果、生的蔬菜充饥，增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。
吃维生素b的注意事项：
吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。如果本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。
而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。虽然人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。
来源：人民网-熬夜前，吃两颗维生素B群营养片
来源：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？
根据中国营养学会最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体必需的B族维生素有8种，分别为：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸、烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）
下面这张表来自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，里面UL一栏是最高耐受量（每日摄入上限），RNI是推荐摄入量（每日摄入下限）：