吃多了会胖 。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖 。
椰子吃多了还会怎么样
1、腹泻什么东西东都不宜过量，多多少少会有一些副作用 。椰子多汁且有利尿的效果，吃多了容易加重或肠胃负担，易引起腹泻症状 。2、上火椰子是热带水果，吃多了会不会像芒果、菠萝一样上火？其实不然 。并非所有的热带水果吃了之后会上火，如火龙果 。而椰子，因为它性平、味甘，所以吃多了也不会上火，反而有下火的功效 。但这也不意味着我们可以随便吃椰子 。为什么喝椰子会上火？上火一般分为两种，实火和虚火 。实火多为肠胃不适 ， 治疗上可以食用清热解毒的莲雾 。而虚火大多是精气损耗过度导致肝脏失调，内热进化为虚火 。这是身体气血造成 ， 而不是喝椰子引起的 。
椰子一次吃多少最好
一般来说，建议每天吃一个椰子，至多两个，尤其是内火旺盛的人，要尽可能的少吃 。椰子的汁的话 ， 一天可以喝300~500ml，如果夏天炎热出汗多 ， 一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右 。
哪些人不适合吃椰子
1、肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子 。2、有湿疹的朋友不适宜喝椰子 。3、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁 ， 以免加重火气 。4、大便轻泻者忌食椰子，椰子有轻泻的作用 。5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食为好 。
随着天气转暖，夏季也逐渐走到了人们身边 ， 各种饮料开始出现在消费者面前，而汁液丰富的椰子也逐渐迎来了销售旺季，众所周知，椰子水的营养价值很高，不但味道很吸引人，而且对人体也有很大的好处，椰子水喝起来甜甜的 ， 很容易让人联想到高糖分，那么椰子糖分高吗?
椰子
图：椰子
椰子属于热带水果，含有较多的汁液，它原产于亚洲东南部和与印度尼西亚这种热带和亚热带地区，后来引进到海南，成为了海南的特产水果，椰子生长于椰子树上，外皮很粗糙，并且有很厚的表皮，椰子的精华就是它的汁液 ， 夏天很多人都会选择椰子水来解渴 。
虽然椰子水的营养价值很高 ， 但是它的高糖分也是很让人在意的，据说新鲜的椰子糖分很高，所以一次不能吃太多，发胖是其一，严重的还会出现腹泻和上火的现象，因此就算你再喜欢椰子，也要适量食用 ， 这样才是对自己身体健康的一种尊重 。
椰子
图：椰子
据研究，椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有较多的脂肪和蛋白质，在加上高度的含糖量，就更让人崩溃了，所以椰子吃多了容易引起肥胖，一般来说 ， 一次吃一个椰子就可以了，高血糖的人不宜食用，以免血糖增高 。
夏季是吃椰子的绝佳季节，但是最好控制好食用量 ， 不要让美味的食物为自己的身体健康带来负担，另外还要根据自己的身体情况来判断是否适合吃椰子 ， 另外椰子糖分高，减肥人士应该尽量避免食用 。
椰子，是大众都比较喜欢的一种水果 ， 椰汁甜美，营养丰富，健康美味 。夏天抱着一个大大的冰爽椰子汁，吮吸着那健康的美味，是多么的快意，想想就有种垂涎欲滴的感觉 。但我们都知道，椰子的汁液虽然美味，但是是非常甜的，含糖量非常高 ， 糖尿病人能不能喝椰汁呢？
糖尿病能吃椰子吗
如果血糖控制良好，可以吃 。但是要注意时间 ， 最好在两餐之间，注意一次量不要太多就可以了 。椰子粉可以给糖尿病患者食用，而且具有治疗糖尿病的作用 。其实糖尿病患者的饮食主要是避免糖分摄入过多 ， 不是绝对不能使用糖，所以基本没有什么特别忌口的，只是要控制量 ， 除非是比较严重的糖尿病，需要更忌讳 。
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