昧哥的快乐生活 减肥界盛行的“超慢跑”，运动轻松，燃脂效果还高( 二 )
2、超慢跑对身体延缓衰老
超慢跑可以适度帮助我们锻炼肌肉 。 对此 ， 田中宏晓曾对年龄在70左右的老人进行实验调查 ， 这些老人坚持三个月每天都进行半小时的超慢跑运动 ， 实验结果发现这些老人的肌肉含量确实没有或很少下降 。 超慢跑确实可以帮助我们保持肌肉含量 ， 身体肌肉含量高也防止我们的皮肤松弛 ， 也帮助我们延缓衰老 ， 我们的身体也就越年轻 。
超慢跑虽然是一项轻松愉悦的运动 ， 但毕竟与走路不同 。
运动时还有一些需要我们注意的地方：
1、运动前要做好运动准备 ， 虽说超慢跑的速度是很慢 ， 但它也需要我们跑起来 ， 最好是放慢速度 ， 减小迈步距离 ， 增加步伐频率 。 就需要我们在运动前对腿脚、胳膊等部位做好拉伸 ， 以防跑步中意外受伤 。
2、运动后也要注意虽然超慢跑不是剧烈运动 ， 但对腿、脚的灵活性和忍耐力要求还是比较高的 ， 如果跑完觉得腿脚酸痛也都是正常现象 ， 及时做好运动后的拉伸放松就可以 。
超慢跑的盛行也是一种生活态度的盛行 ， 虽说现在生活节奏很快 ， 但我们还是要学会调节生活 ， 适时选择慢下来 ， 选择超慢跑锻炼 ， 有益我们生活健康！
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟