珍乳网 乳腺癌的两个保护因素，请收好
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乳腺癌已是中国公共卫生的重大问题 ， 是中国女性发病率最高的恶性肿瘤 ， 预计未来 10～20 年的发病率仍会处于上升趋势 。
【珍乳网 乳腺癌的两个保护因素，请收好】乳腺癌的一级预防（病因预防）是以药物、手术、生活方式干预等预防措施阻断乳腺癌的发生 ， 以降低人群的乳腺癌发病风险和发病率；二级预防则是通过筛查等手段最大程度地做到乳腺癌的早诊及早治 ， 以降低死亡率 。
今天 ， 我们主要为大家介绍目前研究已明确的预防乳腺癌的两项保护因素 。
1母乳喂养研究表明母乳喂养可以降低乳腺癌的发病风险 。
一项评估母乳喂养对孕产妇健康结果影响的系统评价提示 ， 12 个月母乳喂养可使乳腺癌的发病风险降低 26% ， 说明母乳喂养是乳腺癌的保护因素 。
与从不母乳喂养者相比 ， 曾经进行母乳喂养者 ， 乳腺癌发病风险下降 22%；母乳喂养少于 6 个月和母乳喂养 6～12 个月者 ， 乳腺癌发病风险分别降低 7%和9% 。
有研究显示 ， 母乳喂养对妇幼保健 ， 预防乳腺癌、卵巢癌和糖尿病等非传染性疾病 ， 促进婴幼儿智力发育以及减少超重和肥胖都有一定益处 ， 若有条件推荐母乳喂养持续2年 ， 保护作用更为明显 。
小结：怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦 ， 但带给女同胞的不仅是可爱的下一代 ， 还大大增强了女性的抗疾病能力 ， 这种能力越早获得 ， 对于防止乳腺癌的发生越有利 。
2体育锻炼流行病学研究证据显示 ， 适宜的体育锻炼可以降低女性乳腺癌的发病风险 。
2016年的一项包含38个队列研究的荟萃分析发现 ， 运动最多的女性人群比运动最少的女性人群 ， 患乳腺癌的风险降低了12%～21% ， 经常参加体育锻炼的绝经前和绝经后的女性患乳腺癌风险降低 。
2020年美国癌症协会更新发布了《运动与饮食癌症预防指南》 。 新的预防指南有以下几个要点:
(1)一个人一生都应该保持健康的体重 。
(2)成年人每周应进行150～300 min中等强度的体育锻炼 ， 或75－150min 大强度的体育锻炼 ， 或两者结合 ， 300min甚至更长的时间将会带来更多的健康益处 。
(3)儿童和青少年每天应至少有1h中等强度或大强度的体育锻炼 。
(4)少坐 ， 更不要躺 ， 包括控制手机、电脑或电视的时长；久坐是21世纪的“抽烟”!
小结：可以说经过多年的努力 ， 运动这颗“药”对癌症的积极防治作用 ， 已经被国外主流的医学和肿瘤治疗学充分认可 。
珍乳网提醒乳腺癌的病因较为复杂 ， 与其整日担心碰上它 ， 不如从自身做起 ， 调整生活方式 ， 积极预防疾病才更关键 。
除上述两种明确的预防乳腺癌的保护要素之外 ， 女性朋友们在日常生活中 ， 还应注意合理饮食 ， 推荐女同胞多吃大豆类食物、菜花、卷心菜、大白菜、海带、紫菜、裙带菜、高品质的酸牛奶等 ， 这些食物均有利于降低乳腺癌的发病率；定期做检查是预防乳腺癌非常必要的手段 ， 同时也是很直接的方法 。
总之 ， 希望每一位女性朋友重视起来 ， 做足疾病的各项预防措施 。 如果不幸确诊乳腺癌 ， 则要听从医生的建议 ， 综合考虑后选择合适的治疗手段 ， 一样可以更好的预后 。
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参考资料
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赫捷陈万青李霓沈洪兵李江王勇李静田金徽周宝森中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南制定顾问组中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南制定专家组中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南制定工作组.中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南(2021北京)[J
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