生活达人推荐 年龄大了哪些食物要忌口？45岁过后，4种食物，能不吃就不吃
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生活在当下的我们 ， 大部分人都可以说吃穿不愁了 ， 但是在世界上 ， 尤其是在非洲的一些地区 ， 还有许多人 ， 正在挨饿 ， 甚至有人死于饥饿 。 我们老一辈人 ， 也曾经经历过饥饿 ， 我们真正摆脱饥饿 ， 还是在上个世界八十年代之后 。
人们在吃得饱饭之后 ， 对食物又提出了更高的要求 ， 食物要健康 ， 要吃得健康 。 合理的饮食 ， 为人的生命活动提供源源不断地能量 ， 这也是健康的基础 ， 而不合理的饮食无异于是增加身体的负担 ， 透支健康 。
所以想要拥有强健的体魄 ， 那就要改变一些错误的饮食观念 ， 对健康饮食有正确的认知 ， 无论是饮食的习惯 ， 还是食物本身 ， 都要有所忌讳 ， 该忌口的 ， 一口也别碰 。
尤其是年纪大了以后 ， 在这里小利给大家提个醒 ， 45岁过后 ， 4种食物 ， 能不吃就不吃：
1、油炸类的食物 ， 难消化
健康的成年人 ， 偶尔吃一次油炸的食物 ， 影响不大 ， 但是过了45岁以后 ， 就要少吃 。 食物在经过高温油炸之后 ， 容易产生亚硝酸盐类的物质 ， 有引发癌症的几率 。
另外油炸的食物热量高 ， 油脂高 ， 不易消化 ， 对胃不好 ， 而且经常吃易造成肥胖 ， 而肥胖也是引发多种疾病因素 ， 比如高血脂、高血压 ， 冠心病等 。
编辑搜图2、剩饭剩菜 ， 细菌高
大部分老年人 ， 都是经历过上世纪五、六十年代 ， 也是物质缺乏的年代 ， 挨过饿受过冻 ， 所以对食物异常的珍惜 ， 菜过了几天了 ， 只要没有彻底坏 ， 就不会丢掉 ， 那这些剩饭剩菜 ， 细菌含量不低 ， 若不加热 ， 直接食用 ， 易恶心呕吐 ， 剩饭剩菜中的维生素C以及B族维生素等水溶性维生素 ， 已经所剩无几 ， 里面所含的淀粉难以被人体消化 ， 而且含有较高的亚硝酸盐 ， 这亚硝酸盐也会随着时间增长而增多 ， 对人体有害 。
3、腌菜 ， 盐的含量高
盐对于身体来说 ， 也是一种不可缺少的元素 ， 但是吃太多盐 ， 对血管不利 ， 易升高血压 ， 而且盐对肾来说 ， 也是一种负担 。
传统医学里 ， 也有记载吃盐太多 ， 对身体有损 。 《内经》中就这样记载：“味过咸 ， 大骨气伤 ， 心气抑 ， 多食盐 ， 则脉凝注而色变” 。 说得就是盐多伤“心” ， 对心脏不利 。
4、烧烤类 ， 油烟大
无论是肉类 ， 还是蔬菜类 ， 在熏烤的过程中 ， 产生大量的多环芳烃 ， 这种物质污染食物 ， 都易产生致癌物质 。
那年纪大了 ， 如何吃才有益健康呢？我们在饮食要注意以下这几点：
1、营养均衡
荤素要搭配 ， 不能挑食 ， 适当吃一些高钙的食物 ， 像虾、牛奶、蛋等等 。
2、多增加粗粮
粗粮当中含有大量的膳食纤维以及微量元素 ， 老年人 ， 肠胃功能弱 ， 排便往往多少有些困难 ， 粗粮可以帮助促进肠胃蠕动 ， 预防和改善便秘 。
3、多喝茶 ， 少喝饮料
大部分饮料含糖量都不低 ， 对预防三高不利 ， 我们可以改喝茶 ， 茶当中的儿茶素 ， 可以帮助对抗细胞的老化 ， 预防肥胖以及三高 ， 加快脂肪的代谢 。
如果有条件 ， 还可以常用青钱柳、牛蒡根、玉米须 ， 再搭配桑叶、决明子、山楂、葛根、菊花、荷叶、沙棘 ， 做成青钱柳牛蒡茶 ， 对稳定血压、血糖以及血脂大有益处 。 自己一样一样搭配制作比较麻烦 ， 掌握不好各种材料的比例 ， 影响效果 ， 不妨直接选择现在的 。
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