惰惰的瑜伽笔记 秋意浓，瑜伽肝胆排毒正当时
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在忐忑与期盼中 ， 肝胆排毒的日子终于到了 。 至于我做肝胆排毒的原因 ， 且看上回分解 。
早上起床后 ， 在叉子的帮助下 ， 我挤了柠檬汁 ， 差不多半个柠檬能挤出20毫升 ， 兑温水美美地喝下之后 ， 就去上厕所了 。 我平时早上只喝杯温水 ， 这次加了柠檬汁 ， 感觉不太一样 ， 但说不太出来 ， 也不确定是不是心里在作祟 。
10点多 ， 我削了2个大苹果 ， 计划跟胡萝卜、西红柿、玉米一起蒸 。 第一次的早午餐家人用了高压锅 。 等到一开锅 ， 我就傻眼了 ， 黄香蕉苹果已经都蒸飞了 ， 有图为证 。
由于生理期快到了 ， 老师建议蔬菜煮过再吃 ， 我顺道把苹果也弄热乎了 。 之前去德国玩耍时 ， 吃过蒸苹果 ， 口感还行 ， 让我很是留恋 ， 这次总算是满满回忆杀了 。 蒸过的苹果口感就像罐头装的桃子 ， 不会很脆 ， 也没有很甜 ， 很奇特的味道 。
【惰惰的瑜伽笔记 秋意浓，瑜伽肝胆排毒正当时】
这一天中 ， 我还要准备40毫升的柠檬汁 ， 外加2升以上的白水 ， 分时段一饮而尽 ， 让身体排排毒 。
肝胆排毒期间 ， 瑜伽练习的搭配很重要 ， 可以更多地挤压、拉伸肝脏 ， 促进那里的血液循环 。 我看了默瀚老师录制的视频 ， 包含站立前屈、侧角伸展式、眼镜蛇式、上犬式、摊尸式等 。 这些体式在我日常的阿斯汤加一序列中都有包含 ， 所以我早上照旧做了自己熟悉的清洁法、阿斯汤加一序列、呼吸法和Kriya Yoga 。
白天在瞎忙 ， 没吃苹果 ， 快到晚餐时 ， 吃了一点点 。 这晚饭 ， 着实很丰盛 ， 绿色蔬菜满满一盘 ， 再加上坚果、糙米、苹果 ， 我已经吃饱到肚歪了 ， 尽管老师提醒不要吃太饱 。
这一天下来 ， 不太饿 ， 苹果吃了4个 ， 有蒸的 ， 有煮的 ， 还吃了常温的 ， 味道不错 ， 但不确定我能坚持几天 ， 害怕把苹果吃伤了 。 柠檬水真心是酸 ， 我又不想加蜂蜜 ， 得忍着 。
到了第二天 ， 我已经对苹果心生恐惧了 。 食谱里说要吃5-6个苹果 ， 我买的苹果个大 ， 我就给自己降低了标准 ， 前一天的4个苹果 ， 真是吃的非常饱 ， 并且苹果在我的心里已经没有任何美感了 。
一想到 ， 还要继续再吃4个苹果 ， 心情就有点低落 。 默默告诉自己 ， 不要期待太多 ， 就把这当成一个任务 ， 认真执行 ， 谁让我的执行力很强 。
怎么发现光是削好2个大苹果 ， 切成小块 ， 就已经很累了呢？吃掉它们 ， 好像更难 ， 以我这不愿意认输的性格 ， 2个大苹果 ， 必须要成功征服 。
柠檬也挺让我崩溃的 ， 真心酸 ， 幸好不苦 。 昨晚开始 ， 我在柠檬水里加了一些蜂蜜 ， 口感好了一些 ， 也让心情不再特别惆怅 。
接下来的三天 ， 我依旧延续着这个菜谱 ， 每次削苹果、吃苹果 ， 内心都是纠结的 ， 但我还是会乖乖吃掉它们 。 倒是晚上的超级沙拉 ， 深得我心 ， 大大出乎我的意料 。 一堆水煮菜 ， 外加橄榄油、苹果醋、柠檬汁和蒜 ， 听起来是奇怪的组合 ， 味道还不错 ， 尤其是蒜 ， 没有任何辛辣感 ， 我猜是被柠檬汁同化了 。
这难忘的五天 ， 我吃了20个苹果 ， 可被列为我今年里程碑式的事件 。 更神奇的是 ， 有一天看天色甚好 ， 我一时兴起 ， 去了西山国家森林公园 。 怎么很多树都衰败了 ， 或是叶子都变黑了 ， 这是寒潮导致的吗？无妨 ， 只要还有植物的香味儿 ， 我就是愉快的 。
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