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立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事

同事伊娜很能干 ， 在公司里做设计师 ， 还带着一个小团队 。 最近 ， 因为一个工程设计的问题 ， 她压力非常大 ， 几乎每天都能听到她不停地发牢骚 ， 团队里的人都避着她走 ， 生怕被她抓到就是一顿训斥 。
前几天 ， 伊娜突然请假了 。 大家问了助理原因 ， 原来是她连夜赶出来的方案再一次被客户拒绝后 ， 她下班回到家后 ， 正好发现孩子在房间里闹 ， 就把气撒在在孩子身上 ， 一边的婆婆看不过去 ， 就说了她几句 。 然后 ， 两人你一言我一句争执起来 ， 最后直接吵了起来 。 直到后来丈夫回家才劝说开 ， 而婆婆气得回了老家 。 伊娜只好请假在家看护孩子 。
愤怒、焦虑、恐惧、不安……现代人的生活和工作中有太多的情绪 ， 包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪 。 当我们无法排除和整理情绪时 ， 最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已” 。
本书作者西多昌规是日本知名精神科医师 。 在《好心情练习手册》中 ， 他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项 ， 提出了28个一定能够做到的日常练习 。 带给你的情绪疗愈指南 ， 帮助你做一个内心强大、情绪稳定的人!
立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事
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只要是人 ， 难免会遇到让自己的情绪产生波动的事
众所周知 ， 每一个人都有自己的情绪 。 也就是说 ， 对于人而言 ， 只要活着 ， 就一定各种各样的情绪 。
科学家通过对人类大脑的研究发现 ， 人脑可分为“大脑皮质”和“边缘系统” ， 大脑皮质主管人们的思考、判断、伦理等问题；边缘系统主管我们的情绪问题 。
当我们遇到不如意的事情 ， 我们的边缘系统会最先反应过来 ， 出现很多的情绪 ， 比如：恐惧、害怕、紧张、愤怒等等 。 出于自我保护的本能 ， 边缘系统往往容易感觉到恐惧与不安 ， 并牢记于心 。 所以人们天生就会转眼忘记好事 ， 却对痛苦经验和恐怖体验牢记于心 。
立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事
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因为情绪是感性的产物 ， 只会让人陷于其中 ， 当人一旦陷入于情绪当中 ， 无法出离 ， 就很难理清头绪 ， 更难以看清问题的实质 ， 最终无法解决任何问题 。
负面情绪没有用 ， 还会占用我们的时间 ， 分散我们的注意力 ， 但人有七情六欲 ， 难免被情绪影响 。
【立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事】就好比在职场当中 ， 遇到奇葩的客户 ， 心里有一万句想要骂人 ， 但说出口的永远是“好的” ， 这种情绪控制能力应该是职场人的基本素养 。
不然怎么办呢 ， 不管不顾地发一通脾气 ， 情绪倒是发泄了 ， 却留下一堆烂摊子：该做的工作还得做 ， 却给大家留下了冲动鲁莽情商低的负面形象 ， 谁又敢把重要的工作交给这样的人呢？
立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事
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工作上的挫折、失恋、离婚、被朋友出卖和金钱纠纷……这些“痛苦的事” ， 没有人能够一辈子完全避开 。
即便如此 ， 有人能够像什么事都没发生过一般 ， 抱着“下次会更好”的信念愉快地度过每一天 ， 也有人会一连几天甚至更久地想着“怎么老是这么倒霉” ， 闷闷不乐 ， 满脑子都是“已经过去的事” 。 不用说 ， 让不愉快的心情一直留在心里 ， 既无法专心工作 ， 也无法保证工作效率和质量 。
积极主动地去寻找属于自己的快乐风景
作家托马斯·卡莱尔曾说：''没有在深夜痛哭过的人 ， 不足以谈人生 。 ''

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