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立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事( 二 )


生而为人 ， 很难不抑郁 ， 只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案 ， 我们应该学会如何快速摆脱负面情绪 ， 及时整理内心 ， 将被情绪影响的痛苦化为前进的动力 。 当我们感觉到失落或不适的时候 ， 不妨换一个角度去思考问题 ， 也许会改变我们的情绪 ， 回归积极的生活 。
本书结合作者多年临床经验 ， 给我们介绍了能够及时治愈内心的28个实用性技巧 。
比如其实你不必过度“热心肠”这里 ， 就要注意你的“热心肠”是否对双方都有利 。 诚然 ， 我们在帮助过他人后 ， 都会有种莫名的好心情 ， 但是过度 ， 什么事情都想帮忙 ， 只会让自己疲惫不堪 。 而如果只是为了博得他人的喜爱而热心帮助 ， 那只是流于表面的讨好 ， 而对别人的评价时喜时忧 ， 则完全陷入了“被情绪左右”的圈套 。
立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事
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还有我们要学会别把不幸都推给过去 。 人类在痛苦的时候 ， 都会想要找个理由来解释自己为什么会这样痛苦 ， 而最容易想到的就是怪罪于父母的教育 。 但越是这样 ， 越代表我们心存“依赖” ， 放不下对父母的负面情绪 。 这就需要我们能领悟到“父母也是人 ， 要求父母完美是不可能地”“他们总会早走我们一步” 。 如果有不满 ， 可以找机会及时沟通出来 ， 以免抱着遗憾而后悔 。
还有就是寻找身边和你经历过相同烦恼的人 。 无论是身体方面的疾病还是心理方面的疾病 ， 同样病症的患者聚在一起 ， 或者患者家人聚在一起 ， 不仅能就病情交换信息 ， 还会产生连带感 ， 稍微减轻不安和孤独 。 当我们看到和自己因同样烦恼而痛苦的人 ， 会觉得“原来不是只有我啊”而松一口气 。 甚至有时候 ， 在夜晚聚餐的同时 ， 听到上司或前辈不经意吐露的经验之谈或丧气话 ， 不安因此就会一扫而空了 。 所以有烦恼时候 ， 向朋友、亲人倾诉就是一个好办法 。
立即开始行动，用“自我行动”来治愈所有不开心的事
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调节情绪的办法还有很多 ， 比如在感到愤怒时候将心情暂时放置在“停车场”；给压力设置一个期限；来一场一个人的小旅行等等 ， 都可以帮助我们走出负面情绪 ， 调整心态 。
情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响 ， 而这本《好心情练习手册》可以带你自我调节 ， 重归平静 ， 用稳定且坚定的内心度过每一天 。

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