方法如何淡化妊娠纹？皮肤科医生：做好2件事，产后能恢复“干净肚”( 二 )
效果也很明显 ， 使用完一支 ， 能明显的感觉到我的妊娠纹不太一样了 ， 腹部集中变化不太大 ， 但是腹部侧边超级明显 ， 很多小细纹差不多看不见了 。
ps:不能天天干刷！！！
2、产后修复
最基础的是盆底肌、腹直肌和盆骨修复 ， 这方面我是门外汉 ， 就不具体说了 ， 主要讲讲瑜伽体式 。
①腹式呼吸：集中精力 ， 注意体态 ， 使用腹部呼吸 。 （坐着和躺着都行）
吸气时 ， 腹部微微隆起；呼气时 ， 肚脐的位置向下向内收 ， 找到贴进腰椎的位置 。 重复动作 ， 这个做起来很累 ， 但是效果很明显 。
注：注意呼吸过程中不要憋气 。
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②平板支撑：这个适合恶露结束之后的运动 ， 主要是训练核心肌群 。 训练过程中注意量力而行 ， 不能强度太大 ， 一旦觉得疲劳或者不舒服 ， 建议马上停 。
步骤
双肘和地面垂直 ， 支撑点在双肩正下方 ， 不能有一丝倾斜
眼睛看地面 ， 保持颈部自然伸直 ， 避免颈部借力
借助镜子 ， 确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上 ， 不塌腰 ， 不借力
脚部并拢 ， 双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感 ， 腿伸直 ， 腿部夹紧
将意识放在腹部 。
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以上就是全部分享了 ， 总之不管选择如何淡化 ， 都一定要坚持 ， 坚持才是最重要的！！！
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