遵生养命 到底是养生长寿，还是养生折寿？6种养生“思维”，其实伤身
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虽然近些年来医疗水平不断发展 ， 但患病人数却在持续上升 ， 造成这一结果的因素就是很多人存在不良的生活习惯 。 不过好在大家意识到了健康的重要性 ， 于是便开始养生 。
有养生的计划本来是好事 ， 可如果没有了解自己使用的养生方式是否科学可行 ， 便盲目做下去的话 ， 很有可能适得其反 。
例如下文中提到的6个方法 ， 你以为是在养生 ， 但恰恰在损伤身体健康 。
1、每天步行上万步
俗话说生命在于运动 ， 因为运动有助于促进血液循环 ， 加快代谢 ， 提高人体的抗病能力 。 不过想要通过运动的方式达到这些好处 ， 必须得远离不正确的方法 ， 比如近段时间流行的每天步行上万步的方式 ， 表面上来看无可厚非 ， 但事实并非如此 。
首先每个人的身体素质不同 ， 如果盲目的按照这一标准运动只会给身体增添负担 ， 其次人的骨关节较为脆弱 。 特别是年龄较大的人 ， 骨质流失速度加快 ， 如果每天追求走路1万步以上 ， 就会加速关节磨损 ， 诱发骨关节疾病 。
2、粗粮吃的越多越好
粗粮指的就是常见的山药 ， 玉米 ， 地瓜 ， 燕麦等食物 ， 因为其中富含膳食纤维 ， 既能增强饱腹感 ， 避免摄入过多高热量的食物 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 所以获得了养生人士的喜欢 。
从健康学的角度来说 ， 其中的膳食纤维的确能帮助控制体重 ， 延缓餐后血糖升高 ， 但并不适合所有人 ， 而且也不是吃的越多越好 ， 尤其是有严重贫血消化能力较弱的人 ， 更得严格控制粗粮的摄入量 ， 否则容易引起营养不良问题 。
3、保温杯泡茶
茶水当中含有茶多酚 ， 儿茶酚的确具有养生的效果 ， 而保温杯又能将水温保持在一定的温度 ， 二者搭配看起来没有不妥之处 ， 但真实的情况却恰好相反 。
【遵生养命 到底是养生长寿，还是养生折寿？6种养生“思维”，其实伤身】因为茶叶长时间浸泡在保温杯中容易破坏茶叶当中的营养物质 ， 导致茶碱等有害物质渗出 。 其次 ， 保温杯中有一层金属镀层茶碱还会和金属发生化学反应 ， 形成有害物质 ， 影响健康 。
4、每天喝够8杯水
有人认为多喝水便能促进代谢产物的排泄 ， 并且有利于各器官的运转 ， 所以每天追求喝够8杯水 ， 但这种说法也没有科学依据 。
虽然人体对水分的需求量比较多 ， 但除了直接饮水之外 ， 在一日三餐饭菜里面多少也含有一定的水分 ， 如果正常饮食每天额外补充1500毫升左右的水分即可 。 反之 ， 如果每天喝够8杯水 ， 反而会增加肾脏代谢负担 。
5、补钙
进入老年阶段 ， 钙质流失速度过快 ， 补钙确实是很重要的措施 ， 但千万不能大量补钙 ， 否则也容易引发结石问题 。
6、过午不食
过午不食是比较流行的养生方法 ， 尽管这种饮食的方式可以避免摄入过多热量 ， 防止肥胖 。 但不吃东西的话 ， 胃酸分泌过多容易损伤胃壁 ， 引发胃炎 ， 胃溃疡等疾病 。
总而言之 ， 随着年龄的增长 ， 养生的确是刻不容缓的事情 ， 但想要达到养生的效果 ， 一定得远离不正确的养生方式 ， 例如上文中提到的6种 ， 表面上来看很可行 ， 可事实恰恰相反 。
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