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大家有没有注意到之前很火的综艺节目《中餐厅》呢？赵丽颖在这个节目中展现了她产后首次的综艺主持才能 ， 不仅没有显得臃肿 ， 反而比生孩子前更漂亮、更苗条 。
她的身材状态引起了很多关注 ， 甚至频繁登上热搜榜！赵丽颖产后的身材真的是多么好呢？在节目中有一个细节：赵丽颖刚吃完饭 ， 坐在桌子旁边算账 。 很多人都知道 ， 即使是很瘦的人 ， 坐下时腰部也会有些赘肉 ， 尤其是吃饱之后 ， 而赵丽颖腰部竟然一点赘肉都没有！
这样的身材到底需要多低的体脂率才能拥有呢？为什么赵丽颖产后身材依然保持得这么好呢？如果我们仔细回顾赵丽颖之前的经历 ， 就会发现她好像从未胖过 ， 即使在怀孕期间体重增加一些 ， 也能很快恢复到正常状态 。 这是为什么呢？其实 ， 对于一些人来说 ， 如果他们有一些有助于保持身材的生活习惯 ， 就不太容易发胖 。 一旦意外增重 ， 只要调整回正常的生活和饮食习惯 ， 也能迅速恢复体形 ， 赵丽颖就是这样！
通过观察赵丽颖 ， 我发现了她的5个减肥秘诀 。 大家学习一下 ， 也可以像赵丽颖一样吃得健康而不发胖！
1、细嚼慢咽
赵丽颖重要的一个减肥秘诀就是细嚼慢咽 。 虽然她的吃饭速度很慢 ， 甚至让小编感到有些着急 ， 但这种饮食方式确实有着科学的证明 。 研究表明 ， 细嚼慢咽可以有效减少一餐的饮食量 ， 平均能减少约25%的摄入量 。
细嚼慢咽可以增加饱腹感 ， 当我们细嚼慢咽时 ， 口腔中的食物会更充分地与唾液混合 ， 开始消化的过程也更为充分 。 这样一来 ， 食物更容易在我们的口腔中“膨胀” ， 刺激胃壁 ， 从而更快产生饱腹感 ， 让我们感觉更满足 ， 吃的量也会减少 。
2、少食多餐 ， 三餐七分饱
赵丽颖少食多餐 ， 保持三餐7分饱 。 在节目中 ， 我们可以看到赵丽颖常常会在两顿正餐之间加餐一小份食物 。 她会选择一些低热量的食物 ， 比如啃黄瓜、水果 ， 或是吃一些酸奶和燕麦 。
这种少食多餐的饮食方式有助于控制饥饿感 ， 避免暴饮暴食 ， 也有助于稳定血糖水平 。 当我们长时间不进食时 ， 血糖水平会下降 ， 使我们感到饥饿 ， 往往容易过度进食 ， 而通过将食物分成多个小餐 ， 可以保持血糖水平的稳定 ， 减少饥饿感和暴饮暴食的风险 。
3、饮食要清淡
赵丽颖的饮食比较清淡 ， 她会控制油盐的摄入量 。 她在节目中往往选择清淡健康的食物 ， 减少食物中的调味料、油脂和盐的摄入量 ， 并且控制必要的饮食量 。 我们可以采用健康的烹调方式 ， 如蒸、煮、炖 ， 以最大程度地保留食物的营养价值 。
4、只吃低脂肪肉食
赵丽颖在中餐厅中烹饪的肉类菜品通常都选择低脂肪的肉食 ， 如牛肉、鱼肉和虾等 ， 这种选择有助于减少摄入的脂肪量 ， 同时提供身体所需的优质蛋白质和其他营养物质 。
赵丽颖可能会选择一些鱼类 ， 如鲈鱼、鳕鱼或鲑鱼 ， 它们脂肪含量较低 ， 但营养价值丰富 。 鱼肉富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和各种维生素和矿物质 ， Omega-3脂肪酸对心脏健康和脑功能有益 。
5、尽量不吃零食
零食通常含有高热量和不健康的成分 ， 如糖和高盐等 ， 容易导致体重增加和健康问题 。 此外 ， 吃零食往往容易引发暴饮暴食的情况 ， 导致更多的热量摄入 。
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