医学原创故事会 45岁以上的人，别再做两种运动了，对肾脏的伤害真的很大
都说生命在于运动 ， 但是运动也是讲究科学的 ， 运动量太少 ， 达不到运动的效果 ， 运动量太多 ， 又会对身体造成影响 ， 所以 ， 即便是运动 ， 也应该讲究科学运动 。
前段时间 ， 一名25岁的年轻人突然因为全身肌肉酸痛 ， 酱油色尿到医院就诊 ， 通过检查 ， 很快被明确为横纹肌溶解并急性肾功能衰竭 。
通过询问 ， 医生得知这名年轻人平时并不运动 ， 一次偶然的机会 ， 办了一张健身卡之后 ， 就开始在健身房里疯狂运动 ， 但是这一次剧烈运动后 ， 悲剧产生了 。
第一 ， 45岁以后 ， 运动要量力而行 ， 不要一味剧烈运动 ， 运动贵在坚持 ， 三天打鱼两天晒网 ， 是达不到运动效果的 ， 甚至还可能对身体造成损伤 ， 比如一口气做几百个俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 其实这样做对健康都是不利的 ， 容易导致急性横纹肌溶解 ， 导致急性肾损伤 ， 甚至肾衰竭发生 。
第二 ， 45岁以后 ， 不要再进行对抗性运动 ， 45岁以后 ， 运动的方式最好选择轻缓一点的 ， 如果总是进行对抗性运动 ， 比如篮球 ， 足球 ， 橄榄球等 ， 都是对抗性很强的运动 ， 45岁以后做这些运动 ， 容易导致肾脏外伤 。
那么 ， 45岁以后 ， 究竟应该选择怎样的运动方式呢？
45岁以后 ， 由于身体开始走下坡路 ， 一般建议最好选择轻-中度的运动方式 ， 比如打太极 ， 散步 ， 慢走 ， 慢跑 ， 游泳 ， 骑自行车等都是不错的运动方式 。
要想达到锻炼的效果 ， 一周运动的次数不应该少于4次 ， 运动前应该适当热身 ， 避免一下子就进行某种运动 ， 很容易伤害关节 。
不要在饱餐后立刻进行剧烈运动 ， 避免伤害肠胃 ， 不要在喝酒后剧烈运动 ， 避免诱发横纹肌溶解 ， 运动之后不要立刻喝水 。
【医学原创故事会 45岁以上的人，别再做两种运动了，对肾脏的伤害真的很大】
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