短发 都说冬天减肥更容易,是真的吗?这其中的原理是什么?
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【短发 都说冬天减肥更容易,是真的吗?这其中的原理是什么?】的确冬天减肥容易 , 也有一种说法说:“冬天是减肥的黄金期!”不过这个说法也需要分情况 , 在一定的条件下的确冬天减肥更容易 , 为什么这么说?
首先 , 当我们感觉到冷的时候 , 身体会做两件事来产热:
第一就是颤抖 , 肌肉不自觉的收缩 , 俗称“打寒颤” 。
第二就是身体会激活棕色脂肪 , 棕色脂肪是一种特别的脂肪 , 会促进白色脂肪的消耗 , 加快人体的新陈代谢 。
人体内存在棕色和白色两种脂肪:
不过从实际出发冬天减肥真的更简单 , 更容易吗?
白色脂肪堆积在皮下 , 负责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪 , 将后者转化成二氧化碳、水和热量 , 本身不储存热量 。
有研究表明:
棕色脂肪的活力需要寒冷激发 , 尽管成年人体内残存有棕色脂肪 , 这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来 , 发挥减肥功效 。
这两件事都会增加热量消耗 , 所以冬天确实比夏天消耗热量更多 , 也就算所谓衍生出冬天更容易减脂的这个理论 。
事实可能并没有我们想的那么简单 , 上面所提及的原理前提是什么?对 , 就是当你感觉到冷的时候 , 而这个条件我想很多人达不到 , 我们总不能为了减肥穿个单衣在外面受冻吧!或者在家里坚持不开空调暖气 , 也坚持不躲进温暖的被窝 , 就那么扛着冻 , 这样你还没减下来肥 , 就冻着感冒了 。
你要是一出门就从脖子到脚脖子裹得严严实实 , 逛一下午都不觉得冷的 , 在家空调从来不关 , 甚至是家在北方暖气全天开着冬天过得比夏天还暖和 , 一点都不爱运动 , 那也没机会消耗那些热量 , 自然也就减不了肥 。
另外很多人冬天都懒着动 , 期望的生活就是 , 窗外冰天雪地 , 下着雪寒风四起 , 你在家里裹着被子 , 开着暖气 , 看着剧 , 手里捧着的满满零食!冬天还有很多节日 , 尤其是春节 , 谁家过年不吃点好的 , 所以冬天减肥只能更难 。
不过话又说回来如果你能坚持在冬季还能保持运动的习惯 , 相信你也不会很胖 , 就算是胖也能很快的减肥成功 , 至少减肥毅力在哪里 , 减肥只要你努力 , 忍的住 , 减肥不分四季 。
另外还有一个非常重要的一点需要补充 , 冬天一定要避免两种食物 , 第一种是糖比较多的 , 因为冬天 , 我们身体会进入一个胰岛素敏感度比较低的阶段 , 这个时候吃更多的糖对身体的影响是更大的 。
第二就是要避免喝很多肉汤肉汤 , 并不是你们以为的有很多的营养 , 相反它只是脂肪和嘌呤的集合 。
总结
冬天是否减肥更容易还是需要看自己 , 如果你愿意动起来 , 愿意拒绝很多高热量的食物 , 高糖的食物 , 那减肥的确会容易许多 , 相反 , 你不愿动 , 还愿意一直吃 , 那冬天只会让你长胖!
以上就是对你问题的解答 , 希望可以帮助到你 , 小方爱举铁!每天分享健身知识 , 助你练就好身材!如果可以请大家长点赞 , 关注 , 转发 , 支持作者写更多的内容 , 谢谢大家!
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