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沉默|越吵感情越僵，那是你不知道如何“解冻”！( 二 )


在电视剧《我的新野蛮女友》中 ， 剧中男女主两个一开始就约定 ， 不管吵架吵的再凶也不许背对着对方 。
因为背对 ， 是冷漠和疏离的表现 ， 而面对面的交流、牵手、拥抱、都是信任的表达方式 。
沉默|越吵感情越僵，那是你不知道如何“解冻”！
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另外 ， 在表达想法时 ， 最好是把指责“你不好” ， 变成“我需要” 。
有科学研究表明：亲密关系中双方自我暴露越多 ， 他们就越幸福 。
但是并不是所有的表露都能带来幸福 ， 需要真诚而有效的沟通 ， 才能为关系带来改变 。
可是 ， 真正要表现出自己的感受不容易 。
一个是会觉得不好意思 ， 二是觉得自己落了下风 ， 没有面子 。
但是不正确地说出来 ， 对方就永远不知道你在想什么 。
“为什么每次吵架你都不说话”
“你怎么又做不好”
“你根本不懂我”
这些都只是情绪的发泄 ， 并不能让对方听懂你的诉求 。
所以你可试试改成
“你不说话 ， 我觉得很害怕”
“你沉默的时候 ， 我会认为你不爱我”
因为沟通是为了解决问题 ， 而不是为了发泄情绪 ， 更不是辩论赛在争输赢 。
沉默|越吵感情越僵，那是你不知道如何“解冻”！
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娱乐圈的明星夫妻蔡少芬和张晋 ， 两个人在吵架之后 ， 蔡少芬写信给张晋道歉 ， 都是用“我”来开头描述的：“是我有些东西做得不太好 ， 但是你的态度 ， 也会让我受伤的 。 ”
张晋看到了 ， 也会道歉说：“对不起 ， 我没有想到你的感受 。 ”
最后就是认真倾听对方说的话 。
认真倾听 ， 意味着你要先放下自己的情绪 ， 去理解对方为什么会这么做 ， 并且不急着给对方下定义 。
但大多数人只是假装自己听进去了 ， 其实根本没有放在心上 。
如果你一吵架就习惯用沉默应对的话 ， 也许可以看看心理学家戈特曼提出的这三个 “不要” 。
不要陷入负面情绪 。
当你意识到对方情绪激动 ， 或者开始破口大骂时 ， 你要停下来 ， 意识到不能顺着对方骂下去 。
不要退避 ， 等情绪冷静下来 。
当你觉得自己可以面对了 ， 一定要选个时间 ， 约对方一起谈谈这个问题 ， 而不是等情绪过了就当没事 。
不要消极 。
当对方一直想让你给个答复 ， 或者威胁你说 “不说话就当你默认” 的时候 ， 确实会觉得反感 ， 会厌烦 。
但你一定要记得 ， 最开始你们是为什么吵起来的 。
在亲密关系里 ， 不管男女 ， 都需要被看见 ， 被理解 。
如果彼此之间多一点沟通 ， 尊重和包容 ， 离幸福也会更近一些 。
【沉默|越吵感情越僵，那是你不知道如何“解冻”！】- 今 日 话 题 -
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