一个板栗相当一碗饭的热量吗 板栗怎么吃不长胖

板栗是生活中比较常见的一种食物,它吃起来香甜可口,软软糯糯的,味道很不错,深受人们喜欢 。但是板栗的热量也是比较高的,一般情况下,一颗板栗的热量大概是17大卡,吃十颗就相当于一碗米饭的热量 。
一个板栗相当一碗饭的热量吗
不是 。
栗子的热量是17千卡,一碗米饭的热量是174千卡,所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量 。
板栗的热量仍然相对较大 。每100克板栗的热量约为175千卡 。板栗的平均热量约为17千卡 。由此可见,板栗属于高热量食品 。平时制作的糖炒栗子,加上糖中所含的热量,每个栗子的总热量会变得更高,所以栗子更适合冬天食用,因为为了抵御冬天的寒冷,对热量的需求更好 。
大米是主食 。其热源主要是淀粉,脂肪和蛋白质含量较低 。此外,大米还含有一定量的膳食纤维和矿物质 。蒸后,每100克米饭含有约120卡路里,而一碗米饭含有约150克 。因此,一碗米饭大约含有174卡路里 。你可以选择干米饭或燕麦粥 。它的膳食纤维含量较高,所以热量较低 。
几个板栗的热量相当于一碗米饭
10颗板栗 。
一颗栗子的重量约为10克,可食部分约为8克,热量为17千卡,因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡 。根据一碗大约150克的米饭,100克米饭的热量为116千卡,因此一碗米饭的热量约为174千卡 。因此,据估计,吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭 。
板栗怎么吃不长胖
1.在两餐之间进食
栗子很容易饱 。吃了栗子后,你会少吃米饭,所以吃栗子的最佳时间是两餐之间 。
2.适度减少主食
在一餐中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消主食的一部分 。因此,在吃栗子之前,你需要减少主食的数量,避免摄入过多的碳水化合物 。
3.栗子最好不要做菜
【一个板栗相当一碗饭的热量吗 板栗怎么吃不长胖】板栗的热量不低 。如果用盐和油调味,板栗的热量会更高 。那时,吃六颗板栗不仅仅是一碗饭 。栗子适合作为零食,可以在两餐之间食用 。

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