不再争吵 《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己( 二 )
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付出即所得，不要让情绪伤人伤己
小林用一杯开水变凉的时间等丈夫火气降下来，她的丈夫被小林的这个行为影响着，最终改掉了冲小林发火的毛病 。不得不说，小林在婚姻关系中面对丈夫的发脾气的事所采取的方式方法，看似影响了丈夫，但在改变丈夫的同时，又何尝不是反过来影响到自己 。她用自己的脾气和做法，最终打破了结婚时大家的“预言”，她在自己的婚姻关系中，用不争吵收获了新的亲密关系 。
接纳彼此，才能建立亲密关系中的联结感 。没有哪段感情会一直一帆风顺，所有的亲密关系中都会有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人 。
艾伦?E.弗卢泽蒂博士在书中提到，如果自己的情绪唤起水平处于低水平或中等水平时，留意你现在对伴侣有什么感情，你对感情的投入有多深，你希望从感情中得到什么 。简单说，就是你在面对自己的爱人想要大吼发脾气时，可以想一想自己冲口而出的难听话能帮助自己得到想要的亲密关系吗？这些话如果说出来对这段亲密关系没有任何好处，那为什么还要说出口呢？
在亲密关系中，愤怒的感情和表达几乎无可避免地导致隔阂，而隔阂恰恰是亲近和亲密的大敌 。在书中，作者提出了应对愤怒时的小方法——描述！
当发现自己想要就某件事或对方的某个动作想要评判时，立即给自己拉响警报，不要让评判主宰你的思想和行动，尽力把注意力转向描述 。在我们做出这种转变时，会发现，当我们不再评判时，沟通反而会变得更加容易 。
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为什么有时候我们会对自己最爱的人说出最恶毒的话？
为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终？
我们曾发誓再也不会恶言相向，却为什么总是重蹈覆辙？
在《不再争吵》一书中，艾伦?E.弗卢泽蒂博士从如何控制失控的情绪、如何与伴侣积极共处、如何与伴侣进行有效沟通、如何解决感情中出现的问题，以及如何放下问题所带来的的心理痛苦等五个方面为我们剖析了高冲突伴侣如何重建亲密关系 。
正如华盛顿大学心理学教授、行为研究与治疗诊所主任玛莎·M·莱茵汉博士在本书的推荐序中所写的：
对于那些在感情关系中遍体鳞伤却仍满怀希望的配偶或伴侣来说，该书所介绍的方法能充分照顾到他们的需求 。对于亲密关系中出现的种种问题，该书提供了贴心而实际的方法和练习，从而帮助读者减少破坏性冲突，让感情更加和谐、甜蜜 。
【不再争吵 《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己】
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