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不再争吵 《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己

小林结婚时，周围的朋友都很不看好她的婚姻 。究其原因是因为大家都知道，小林的老公是个不折不扣的暴脾气，还是一点就着的那种 。
其实，在小林准备结婚前，朋友们或隐晦或直白地提过她男友的脾气，甚至问她，如果婚后，他依然脾气火爆，有一点小事回来跟你吵架怎么办？小林当时只是笑着不应答，却也是九头牛拉不回她的决定 。
小林结婚了，只是，大家都知道，小林婚后的日子并不好过，就像朋友们当初预想的那般——她的丈夫在外遇到了什么烦心事儿都会回家冲着小林发通火 。
婚后的小林极少出门，一来是她的丈夫不愿带她出门，二来是小林的性格本也不是很外向的那种 。在小林结婚后不久，有见过小林的朋友说，她过得并不顺心，从她的气色上就能看出 。
或许是大家都有了家庭的缘故，大家似乎都很忙，忙到朋友间的联系越来越少，甚至有些朋友渐渐也就没了联系，小林就是那没有联系的朋友之一 。
不再争吵 《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己
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再见到小林，是一次晚饭后带着孩子出门散步，远远看见前面两个牵手散步的人，就突然想到了小林，并且越看越觉得那背影很像 。待走近了，发现真的是小林和他的丈夫 。只是，小林的变化很大——有种越活越年轻的趋势，不仅气色好，再看她老公牵着她的手，这让我有些不敢相信 。
那一次的散步，让我感触颇深，尤其是小林老公的那段话，他说年轻那会的脾气是真的臭，回家还总是会对着小林撒火发脾气 。只是，每次自己发火时，小林总会去厨房倒一杯水，等到自己火发完了，她就会递上那杯水给自己喝 。或许是每次自己发火小林都不会和自己争执觉得没意思，又或许是年纪慢慢大了，觉得自己每次吼老婆真的很不爷们 。后来再想乱发脾气的时候就会自己去厨房倒一杯开水，然后一边压制着自己的脾气一边等开水变凉，慢慢也就改了对老婆发脾气的毛病 。
记得我问小林，那时候她老公回家乱发脾气时，她心里是怎么想的 。小林说，什么也没想，就是去厨房倒杯开水，然后等着开水慢慢变凉，等到水温差不多合适的时候，再递给火发得差不多的老公 。其实，他的脾气也就是等着一杯开水变凉的时间 。
不再争吵 《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己
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听到小林那句一杯开水变凉的时间 。想到前几日在美国里诺内华达大学心理学副教授艾伦?E.弗卢泽蒂博士所著的《不再争吵》一书中读到那段话：
在所有的伴侣关系中，我们作为个体所做的事总会影响到对方和感情 。如果伴侣中的一方对某件事感到烦闷，另一方无论承认与否，都会被牵涉其中 。相互联结使你无法独立行动，你的行为会影响对方，而对方的行为也会影响你 。把这两方面综合起来，你就会明白，你所做的事最终又反过来影响到自己 。
艾伦?E.弗卢泽蒂博士是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT（辩证行为疗法）相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年 。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品 。
无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害 。在《不再争吵》一书中，作者采用辩证行为疗法对这种状态进行探索，并通过大量实验总结经验，力图全面立体地解决这个常见的生活问题 。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同 。无论对情侣还是已婚夫妻，本书都极具可操作性，能够完美解决两人之间存在的冲突境遇 。

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