美容养颜 瓜子和花生,一个容易长胖,一个帮助减肥,或许很多人都不清楚
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除了春节吃瓜子之外 , 平时很多人也喜欢吃些瓜子花生 , 把他们当作零食来吃 , 家里来客人的时候端上一盘花生瓜子来招待不失为待客之道 。 一说起花生瓜子或许很多人家里都是常备的 , 已经不再陌生了 , 经常吃也喜欢吃 。
导语:如果要问起 , 春节的时候做的哪一件事情最有年味?很多人觉得是放烟花 , 也有人说是一大家子人围着饭桌聊天吃饭、嗑瓜子 。 说起嗑瓜子想必很多人会说“这我在行” , 边唠嗑边嗑瓜子 , 瓜子皮没一会就一大堆 , 嗑瓜子会上瘾 。
有些人在减肥期间坚决不吃瓜子花生 , 认为会长胖 , 其实瓜子和花生一个能够帮助你减肥 , 另一个则会令你快速发胖 。 如果你还傻傻分不清楚 , 那么不妨跟随医生来了解一下其中的奥秘吧 。
瓜子和花生 , 一个容易长胖 , 一个帮助减肥 , 或许很多人都不清楚花生和瓜子是生活中常见的小零食 , 用花生和瓜子压榨的花生油、瓜子油备受人们的喜爱与欢迎 。 花生和瓜子的营养价值高 , 或许很多人还不清楚 , 在很多人的心目中吃瓜子会长胖 , 吃花生可以减肥 , 这种说法是真事还是谣言呢?
▲ 吃瓜子长胖还是减肥?
瓜子是常见的一种零食 , 不管是过年过节招待客人还是平时在家里追剧、与父母唠嗑 , 顺手抓一把瓜子来嗑 , 让嘴忙起来 , 满足口腹之欲 。 用牙磕开的时候会发出一种清脆的声音 , 这种声音能够让我们的大脑神经放松 , 缓解紧绷的情绪 。
于是很多人在吃瓜子的时候会思考这一个问题:瓜子吃着吃着就吃多了 , 吃太多瓜子会长胖吗?
吃瓜子当然会长胖 。 处于减肥期间的人千万不要进行“自我欺骗” , 瓜子别看个头小 , 其实他的热量特别高 , 每100克葵花籽中有590大卡的热量 , 脂肪含量在49克左右 , 怪不得有人:吃一把瓜子=吃一碗米饭 , 这种说法确实可信 。
如果你是个吃喜欢吃瓜子的人 , 但是又怕吃了会长胖 , 那么可以在选择瓜子的时候多注意一下 , 医生给大家总结了几条如何吃瓜子既健康又不容易长胖的办法 , 如果你感兴趣 , 那么不妨接着往下看 。
控制好摄入量
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸 , 不饱和脂肪酸是一种对人体有益的脂肪酸 , 能够稳定血压、血脂水平 。
除此之外 , 瓜子中含有丰富的维生素能够提高身体活力 , 平时适量吃些瓜子对身体有好处 , 要是不想发胖的话 , 那么每天吃瓜子的量最好控制在50克以内 , 也就是一小把 。
选择合适的时间吃
饭前吃瓜子能够减少对正餐的摄入量 , 增强饱腹感 。 若是管不住嘴吃太多瓜子 , 则会导致摄入的热量过多 , 脂肪在体内堆积加速肥胖 。 可以在饭前吃一小把瓜子 , 控制在50克以内 , 减少对三餐的摄入量 。
▲吃花生长胖还是减肥?
中老年人喜欢在出门之前装一把花生在裤兜里 , 闲来无事吃几粒花生 , 认为认为吃花生可以养胃 。 平时适量吃些花生不仅不容易发胖 , 还能帮助减肥 。
这是因为花生中的脂肪大多为不饱和脂肪酸 , 不含有胆固醇 , 常吃花生不会导致体内的胆固醇含量过高堵塞血管 , 还能够帮助调节胆固醇水平 , 保护心脑血管 。
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