十月知行 都说中年易发福，其实发福的迹象30岁就开始，中年后如何保持身材( 三 )
4.计划不能一成不变 ， 及时调整很重要
随着年龄的增长 ， 你会发现 ， 即使在保持着原来的饮食结构与运动状态 ， 也会变胖 ， 其原因在于代谢下降了 ， 所以不管是在饮食上 ， 还是在运动上都应该根据自己的实际情况做出适当的调整 。
当基础代谢率下降而使得日常消耗变少之时 ， 你需要进一步地去控制饮食 ， 来限制日常热量的摄入 ， 但是要注意的是前提是要保证膳食的均衡 。 如果你不想去控制饮食 ， 那么 ， 就要适当地增加运动量（包括日常活动量） ， 因为从消耗的角度来讲 ， 只要你有意识地增加日常活动 ， 那么消耗就会增多 ， 这一点完全取决于自己 。
所以关注自己身材的变化 ， 做出及时并适合自己的调整 ， 对于保持体重与身材同样重要 。
总结：
不管是减肥还是保持身材 ， 对于多数朋友而言都是一种挑战 ， 所以不管是要减肥还是要保持都需要我们付出努力才可以 ， 另外 ， 随着年龄的增长 ， 一些与年龄相关的因素会导致我们更容易变胖 ， 所以对于30岁以后或者是中年人群来讲 ， 面对的最大的困难并不是如何减肥 ， 而是如果保持当前的体重状态 ， 而避免发福变胖 ， 所以此时养成良好的习惯则显得更加重要 ， 并且还要注意观察自身的变化 ， 在发现有了变胖的痕迹之后及时调整 。
即使这个过程相对困难 ， 但是当你在中年以后甚至是年老以后 ， 有一个比别人更好的身材也健康的身体之时 ， 你就会知道 ， 你的一切努力都是值得的 。
作者：十月知行
经验总结扩展阅读
- 短发 女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖
- 卷发女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖
- 缺点都说是美女但我不感觉美的一些女星
- 都说“家有一老如有一宝” 老人有钱晚年就会幸福吗，78岁大妈：我8000退休金
- 妻子|真正爱你的人，不会控制你
- 都说男人不坏女人不爱 老婆难产住院，情人逼我去度蜜月，接到母亲的电话后，我如遭雷击
- Chapter01古人都说了：“清官难断家务事” 婆媳关系，婆婆不把儿媳妇当一家人来看
- 吴敏|《完美伴侣》吴敏：大家都说我产后焦虑，但我应该是“人间清醒”
- 女婿|都说“一个女婿半个儿”，女婿有没有义务养老？这才是最好的答案
- 01很多人都说 结婚之前，一定要看好人品