发型 清淡饮食有助于减肥吗？4个饮食方法，促进身体燃脂！
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减肥期间 ， 饮食管理是非常重要的一环 。 当你控制了卡路里摄入 ， 减肥计划就成功了一半了 。 很多人减肥失败是由于控制不住食欲 ， 总想暴饮暴食 ， 无法拒绝各种美食 ， 导致身材总是瘦不下来 。
我们总听到 ， 减肥的人饮食要低油盐、以清蒸水煮为主 ， 保持清淡饮食 ， 不能追求重口味 。 那么 ， 减肥为什么要保持清淡饮食 ， 你知道吗？主要有3个原因：
1、重口味的烹饪方法 ， 比如辛辣麻油盐的制作过程中 ， 食物的热量也会不知不觉飙升 ， 一顿饭下来 ， 你的热量摄入也会过剩 。 所以 ， 我们要远离各种红烧、爆炒、煎炸、麻辣火锅等重口味饮食 。
2、重口味的食物会刺激味蕾 ， 提升你的进食欲望 ， 让你不知不觉摄入更多的食物 ， 不利于控制卡路里摄入 。
3、重口味饮食会加重身体的运转负担 ， 容易堆积各种毒素跟垃圾 ， 身体无法及时代谢掉 ， 影响身体的代谢循环 。
减肥期间 ， 我们除了要做到清淡饮食外 ， 还需要注意这几个饮食方法 ， 有效提升燃脂效率！
1、饭吃八分饱 ， 不宜吃撑自己 。 控制进食量 ， 不要狼吞虎咽 ， 养成细嚼慢咽的吃饭习惯 。
吃饭的时候 ， 八分饱状态就停下来 ， 有助于控制胃容量 ， 控制卡路里摄入 ， 还能保持足够的胃动力 ， 促进食物消化 ， 保持健康的肠胃状态 。
2、饭前喝一大杯水 ， 可以补充身体所需水分 ， 疏通肠胃 ， 还能减缓饥饿感的出现 ， 让你有效控制进食量 。
戒掉各种饮料 ， 尤其是带糖分的饮品 ， 每天喝足8-10杯水 ， 一杯水250-300ml左右 ， 可以降低暴饮暴食的情况出现 ， 加速脂肪分解 ， 让你更快瘦下来 。
3、早餐要补充优质蛋白 ， 早起后不要跳过早餐 ， 一份优质的早餐可以开启身体代谢 ， 让你整个早上动力满满 ， 午餐进食量也会有所控制 。
早餐要补充优质的蛋白食物 ， 比如牛奶、豆浆、鸡蛋等食物 ， 有助于提高大脑记忆力 ， 同时给身体补充营养 ， 保持饱腹感 。
4、晚餐少吃主食 。 主食富含碳水化合物 ， 可以提供血糖水平 ， 给身体提供动力支持 ， 但是晚上摄入太多主食会促进脂肪合成 。
我们可以在白天补充碳水主食 ， 晚上少吃一些主食 ， 多吃一些蔬菜 ， 才能避免脂肪的堆积 。 晚上你可以适当吃一些消化时间长的糙米、燕麦等粗粮主食 ， 分量不要超过100g即可.
【发型 清淡饮食有助于减肥吗？4个饮食方法，促进身体燃脂！】
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