仰卧举腿正确做法 仰卧举腿正确做法是怎样的

【仰卧举腿正确做法 仰卧举腿正确做法是怎样的】1、举腿具体方法:将两条腿并拢 , 举的时候 , 要一起举起来 , 双腿之间不要留缝隙 , 肌肉要绷紧 , 不要松松垮垮的 。运动的时候 , 两条腿也不要弯曲 , 要一直绷直 , 当然具体的频率可以根据身体状况调整 , 如果觉得太快了身体不舒服 , 可以适当地做慢一点 。
2、举腿角度把控:最重要的步骤 , 就是举腿角度的把控 。举腿的角度不一样 , 锻炼到的部位就不一样 , 一般来说 , 仰卧举腿都是不超过九十度的 , 六十度左右是合适的 , 这时候 , 主要是腰大肌发力 , 如果想锻炼到腹肌 , 举腿要超过九十度 , 但是超过九十度基本就相当于卷腹了 。

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