【仰卧举腿正确做法 仰卧举腿正确做法是怎样的】1、举腿具体方法：将两条腿并拢 ， 举的时候 ， 要一起举起来 ， 双腿之间不要留缝隙 ， 肌肉要绷紧 ， 不要松松垮垮的 。运动的时候 ， 两条腿也不要弯曲 ， 要一直绷直 ， 当然具体的频率可以根据身体状况调整 ， 如果觉得太快了身体不舒服 ， 可以适当地做慢一点 。
2、举腿角度把控：最重要的步骤 ， 就是举腿角度的把控 。举腿的角度不一样 ， 锻炼到的部位就不一样 ， 一般来说 ， 仰卧举腿都是不超过九十度的 ， 六十度左右是合适的 ， 这时候 ， 主要是腰大肌发力 ， 如果想锻炼到腹肌 ， 举腿要超过九十度 ， 但是超过九十度基本就相当于卷腹了 。
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