经期最应该多吃的食物：
葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。专家表示 ， 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜 ， 来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。由于失血量大 ， 应该多吃补血补充蛋白质的食物 ， 比如猪肝 ， 肉类 ， 鸡蛋 ， 胡萝卜等 。
经期不宜多吃的食物：
一些属性偏凉的食物 ， 例如冷冻食物、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等凉血食物 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛辣食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况发生 。
其实女性在经期是比其他时候更漂亮的 ， 因为这段时间内体内荷尔蒙波动很大 ， 可以起到燃烧脂肪的作用 ， 所以也是减肥最佳时期 。
月经来了需要注意什么：
1.不要让自己受冷 ， 受凉 。
2.切忌生冷辛辣食物 。
3.这段时期不宜下水游泳 ， 不宜摸冷水 。
4.如果腹痛 ， 请用热水袋捂紧小腹 。
5.避免剧烈运动 。
6.可以引用适量红糖姜汤 。
7.月经不准或是经常疼痛需要调经药服用 。
8.多休息 ， 少劳累 。
【经期这些注意事项一定要记住】9.选择适合自己的卫生巾 。
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