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养女人的食物有哪些

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养女人的食物有哪些
1、红枣
红枣性温味甘 ， 健脾补血 。长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 ， 一次吃3~5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
2、桂圆
桂圆是补血益心的佳果 ， 将2~5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补 ， 5~8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
3、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能促进消化 ， 排除体内毒素 ， 还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥 ， 既能补钙 ， 又能保持好身材 。此外 ， 也可吃些冬瓜 ， 冬瓜脂肪含量为零 ， 还富含丰富的维生素 ， 热量低 。
4、西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。可做西红柿炒蛋、西红柿汤 ， 但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
5、酸奶
酸奶是钙的好来源 ， 不仅保留了鲜奶中的营养成分 ， 还能刺激胃酸分泌 ， 促进新陈代谢 。此外 ， 还可吃些核桃仁 ， 能补肾健脑、补中益气、润肌肤 ， 还能补充头发所需的营养 ， 促进头发的生长和健康 。
6、黑芝麻
黑芝麻的钙含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加钙的吸收 。此外 ， 还可吃席鸡蛋 ， 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质 ， 能充分滋养毛囊 。
7、海带
【养女人的食物有哪些】100克干海带含钙量高达625毫克 ， 是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收 ， 女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。此外 ， 还可吃席紫菜 ， 紫菜中含有蛋白质、矿物质 ， 富含碘、维生素B2、B6等 ， 能乌黑头发 。

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