【长期坚持跑步四大益处 长期坚持跑步的好处】1、减少脂肪：根据调查 ， 跑步达到二十分钟后 ， 脂肪就会开始燃烧（供能） ， 长期坚持可以达到减肥塑型的效果 。
2、强身健体：跑步会动用身体百分之九十左右的肌肉 ， 所以在跑步过程中会始终刺激肌肉 ， 从而保持肌肉的活力 。也可以增强我们身体各个关节的活动能力 ， 增强身体内的血液循环 ， 和新陈代谢能力 ， 有效排出身体内多余的废物 ， 让机体更加健康的运转 。
3、提高心肺功能：在长时间跑步过程中 ， 心脏的跳动力度和频率都会得到明显的提升 ， 使得人体的最大吸氧量有显著的提高 ， 这些心肺指标的提高 ， 可以让我们在运动 ， 工作中拥有良好的体力 ， 让生活中的每一天都神采奕奕！
4、加强肠胃消化能力：跑步可以让我们的肠道得到充分的蠕动 ， 让身体内的消化液分泌增多 ， 从而使身体的消化和吸收能力增强 ， 在此基础上 ， 你的食欲就会提高 ， 从而摄入更多的营养 ， 让身体更加有效的吸收食物 ， 增加肌肉的生长 。
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