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在《心理的力量》一书中 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼

英国心理学家J.

在《心理的力量》一书中 ， 英国心理学家J.A.哈得费尔德说：“疲劳感来源于人们的情感 ， 它是一种综合现象 ， 通过一系列的复杂心理活动过程而产生 ， 单一的脑力活体力劳动在一般情况下是不会导致疲劳感的 。 ”
美国的布瑞博士说得更为透彻：“一个身体十分健康的脑力工作者 ， 如果在他体内产生了疲劳因子 ， 肯定是他的心理活动作祟 ， 或者确切地说 ， 来自他的七情六欲 。 ”
这句话中的“七情六欲” ， 指的是消极的情感 ， 比如缺乏兴趣 ， 愤世嫉俗 ， 情绪抑郁 ， 自卑 ， 忧虑 ， 心理压力等等 ， 会迫使一个人始终处在高度紧张的状态 ， 机体长时间得不到放松 ， 进而产生疲劳感 。
在《美好的人生》一书中 ， 戴尔·卡耐基说：“想要有效消除影响健康的疲劳感 ， 方法很简单：越是面对大事越应该放松精神和身体 ， 或许你会觉得放松不是一件容易的事 ， 但正因为不容易 ， 掌握了放松的方法才有意义 。 ”
看到这里 ， 大家可能依然一头雾水 ， 不知道该如何放松 。 如果是这样的话 ， 不妨参考下卡耐基介绍的放松自己的四条经验 。
1、不要把简单的工作复杂化 ， 这是保持轻松的第一要旨 。
2、工作结束回到家 ， 检查一下自己累不累 ， 如果还存在疲劳感 ， 就该反省 ， 检查自己的工作方式是否有不合理的地方 。
3、每天坚持提醒自己：“我现在有焦躁不安的表现吗？我有必要做一次肌肉放松吗？”
4、完成一天的工作后 ， 这样自问自答：“今天的工作是不是很疲劳？造成这种疲劳的原因是工作本身 ， 还是工作方式？”
他是结合工作总结的经验 ， 其实不只是工作 ， 在平时的生活中 ， 也可以用到这四种方法 。 不过 ， 在我看来 ， 这四种方法的作用还不够大 ， 因为有些疲劳感不是仅仅靠反思就可以消除的 ， 比如有的女人在婚姻中出现的产后抑郁等各种疲劳感 ， 则需要用到其他方法 。
在《心理的力量》一书中 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼
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朋友堂堂说他老婆就曾经产后抑郁 ， 这种问题加上婆媳问题 ， 更是让她无力招架 ， 以至于她实在没办法在婆家坐月子 ， 只能转移到娘家坐月子 。 但只是转移阵地治标不治本 ， 不从根本上解决问题的话 ， 后面回到婆家之后依然会抑郁 。
就像电影《82年生的金智英》中的智英一样 ， 她的疲劳感和抑郁主要来自于消极的情感 ， 她内心在担心很多东西 ， 既担心自己的状态会越来越差 ， 又担心照顾不好孩子 ， 想出去工作又担心会给丈夫带来压力 ， 同时还对婆婆忌惮三分 ， 种种问题加起来导致她精神分裂 。
其实 ， 这种问题很好解决 ， 找到病症所在就行了 。 不管是金智英还是堂堂的妻子 ， 她们的问题都在于“记性太好” ， 把每一件自己担心的事情记得特别牢 ， 如此一来 ， 那些消极的七情六欲就会反复出现 。 能认清这个病症 ， 解决方法也就自动浮现出来了 ， 我们结合堂堂的婚姻具体来讲一下 。
在《心理的力量》一书中 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼
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自查导致自己疲惫抑郁的原因 。
堂堂说他本来以为妻子只是产后抑郁 ， 因为妻子一开始只跟他说了这方面的问题 。 而就在妻子去娘家坐月子之后 ， 他那个一直没露面 ， 不愿照顾媳妇坐月子的母亲跳出来了 ， 说了这样的话：“让你媳妇从娘家滚回来 ， 凭什么不在婆家坐月子？她太不把我这个婆婆放在眼里了 ， 我之前明确跟她说过只准在婆家坐月子 ， 她竟然把我的话当耳旁风 ， 真的太不懂事！”
他急忙及时原因 ， 结果话说到一半被他母亲打断了 ， 接着就听到他母亲喋喋不休翻旧账 ， 数落他的妻子 ， 他这才后知后觉意识到妻子逃回娘家不仅仅是因为产后抑郁 ， 还因为婆媳矛盾 。

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