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在《心理的力量》一书中 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼( 二 )

英国心理学家J.


他越听越气 ， 让他母亲住口了 ， 然后收拾东西去陪伴妻子了 ， 接着就开始跟妻子沟通问题到底出在哪些地方 。 他的妻子此时没有遮掩 ， 似乎终于等到了这一天一样 ， 把积压在心中的烦恼一并说了出来 。 堂堂在旁边不仅认真倾听 ， 还拿个本子逐一记录了下来 。
综合分析之后 ， 他发现所有导致妻子抑郁疲惫的原因 ， 大部分都可以由他出面消除 ， 只有小部分需要妻子自己消化 。 他把自己分析的结果跟妻子说了 ， 要求她从今往后不要在意那么多 ， 只在意需要自己消化的那部分就好 ， 剩下的都交给他处理 。
这种方法放在其他人身上也是适用的 ， 通常情况下我们担忧过度 ， 都是放大了本来并不重要的问题 ， 这些问题其实全都可以丢掉和无视 。 这要求我们要学会自查 ， 分析并记录导致我们疲惫的原因 ， 然后做加法 ， 把没必要背负的东西全都丢掉 ， 只留重要的东西 ， 这样可以让我们瞬间感到轻松 。
在《心理的力量》一书中 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼
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养成“记性不好”的习惯 ， 忘记烦恼 。
精神层面“减负”和物质层面减负是不一样的：物质层面减负很简单 ， 如果你背在身上的背包里放了五十斤的东西 ， 你丢掉大多数没意义的东西就可以一直轻松下去；而精神层面减负则相对复杂 ， 因为情感这种东西会反反复复 ， 我们今天丢掉了 ， 明天可能又出现了 ， 这时候就需要从我们前文中提到的“记性”着手去解决 。
消极的情感反复出现 ， 往往是因为我们记性太好 ， 丢掉之后又惦记 ， 或者去纠结到底该不该丢掉 ， 它们就会重新回归 。 所谓“日有所思夜有所梦” ， 也就是这个原理 ， 不管你是有意去想还是无意去想 ， 但凡你一直记得那些让你担心的东西 ， 它们就会一直缠着你不放 。
生活中很多烦恼都是这样 ， 你不在意 ， 不拿它当回事 ， 它就什么都不是；而如果你很在意 ， 放大了它的重要性 ， 它就会大摇大摆困扰你 。
有的人可能会说情感方面的东西做不到“说不在意就不在意” ， 其实是可以做到的 ， 关键看你是否用心 ， 是否懂得转移重心和注意力 。 人脑情感收纳空间是有限的 ， 你在意了烦恼 ， 就容不下其他事；反之 ， 如果你在意了快乐 ， 在意了真正值得你重要的事 ， 烦恼就不会有容身之地 。 从这方面着手养成习惯 ， 就可以做到针对烦恼记性不好 ， 轻而易举就可以将它们忘记 。
【在《心理的力量》一书中 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼】堂堂的妻子就是通过这种方法找回了自信 ， 让自己恢复了积极向上的状态 ， 如果你也想摆脱烦恼和抑郁 ， 也想消除疲劳感 ， 不放也让自己养成“记性不好”的习惯 ， 把烦恼忘得一干二净 ， 只在意身边重要的人和事 ， 每一天都会变得很有意义 。

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