1、无花果干一天吃几个好 无花果干一天吃几个好
无花果干一天吃几个好，说到无花果，相信大家都不陌生吧！无花果技能生吃食用，还能入药和制成无花果干来说 。无花果虽好，也不能多吃 。那么无花果干一天吃几个好？一起来了解吧！
无花果干一天吃几个好1
无花果干一天吃几个好？无花果虽好也不能多吃！无花果干一天的的食用量控制在2到6个就可以了 。
无花果的甜度很高，食用过多容易增强脾胃的粘腻性 ， 很容易出现虚火旺盛的情况，不利于身体健康 ， 因此无花果干的食用量最好控制在50克以下，一般大果可能在2到3个 ， 小果可能在4到6个 。
无花果干的功效
1、润肠通便
花果中含有多种脂类，因此具有润肠通便的功效 。
2、开胃健食
无花果中含有较多的植物酸和糖分，口感酸甜，食用时给人酸酸甜甜的独特味道，有开胃之效，适合食欲不佳的人在饭前食用 。
3、防癌抗癌
在成熟的无花果的果汁中可以提取出一种芳香物质苯甲醛，它们两者都具有防癌抗癌的作用哦，可以有效的预防肺癌、肝癌、胃癌的发生 。
4、增强抗病毒的能力
无花果里面含有大量的脂类、糖类、纤维素、蛋白质、无机盐、维生素及人体必需的氨基酸等多种营养元素，均可以有效的补充人体内的营养成分 ， 增强我们体内抗病毒的能力 。
无花果不能多吃
无花果味道甘甜，含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及一些淀粉，属于典型的高糖食物，因此，这种水果不能多吃，糖分不能被及时的消耗掉就会转化成脂肪囤积在体内 ， 引起肥胖 。
腹泻的人不宜生吃无花果
生的无花果味道甘甜，水分含量也很高，并且有的水果底部还有孔洞，是理想的菌类和昆虫的培养基 ， 不是很卫生，再加上这种水果自身也是泻下药物之一，腹泻的人吃可能会加重症状 。
无花果干一天吃几个好2
无花果干是在基本保留新鲜无花果除水分之外所有物质的基础上制作而成 。无花果干每天的食用量主要取决于人群的体质以及无花果干的大小 。
一般健康人群每天可食用无花果干的量为5―6个，若是身体虚弱、肥胖或是需要控制血糖的人群等，每天食用无花果干的量应控制在1―2个 。
无花果干中含有多种营养物质，如柠檬酸、苹果酸、草酸等，具有抗炎消肿以及利咽消肿的作用 。
脂肪酸、水解酶等物质 ， 可起到降血压、降血脂的`作用；柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶等，可起到促进胃肠蠕动、润肠通便等作用 。无花果干中的碳水化合物也比新鲜蔬菜水果中的含量高，健康成年人一天食用无花果干5―6个较为合适 。
无花果性寒，身体虚弱的人群不宜多食，以免导致口腔黏膜以及消化道黏膜出现损伤 。
无花果干的甜度较高 ， 含有葡萄糖、果糖以及淀粉等物质，属于高糖食物，过多食用会使糖分在体内转化为脂肪 ， 最终可能导致或加重肥胖，肥胖人群不宜多食 。
无花果中含有果糖、蔗糖很容易被人体吸收，因此糖尿病患者等需要控制血糖的人群应避免过多食用，以免引起血糖波动，食用时可选在两餐之间，取代部分主食，以上人群一天食用无花果干1―2个较为合适 。
干无花果泡水喝的功效
无花果制成干以后 ， 性凉 ， 并且有清热生津，健脾开胃，解毒消肿的功效 。无花果干泡水喝更是治疗许多温热性疾病，比如：
1、可清理肠道
干无花果富含丰富的营养成分，泡茶可以缓解便秘，可做诶食物性轻泻剂，治疗便秘和消化不良有着很好的效果 。
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