1、改变生活方式
首先应控制饮食 ， 将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源 。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分 。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入 。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8% 。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划 。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能 ， 而无法转变为脂肪而贮存 。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩?。?因此减少了脂肪的形成和蓄积 。由此可达到减肥的目的 。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度 。
2、药物治疗
常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄?。佣跎偈澄锷闳肓?，抑制食欲和提高基础代谢率来减重
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果 。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾?。?尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖 ， 预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展 。
想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥 ， 不会三高 。不会反弹，多运动 。晚饭可以少吃或不吃 。早中歺必须吃好 。轻松减肥 。平日里喝牛奶 ， 酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果 。。。。营养丰富 。
不论使用什么减肥产品或者方法，都要选择健康安全的方式，减肥期间多喝温水，可以加快代谢 ， 适当做运动 ， 可以消耗多余热量，千万不能节食，反而要补充足够的蛋白质和各种营养，才能拒绝亚健康
【左旋肉碱减肥的原理,经常看到宣传左旋肉碱能够减肥，减肥的原理是什么？】没什么作用 ， 减肥最有效最健康的方法就是多运动，控制饮食，没有捷径
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