西瓜是夏季消暑解渴的首选，西瓜性凉 ， 味甜多汁，不仅能生津止渴 ， 还能清热解暑 。除了西瓜外，香瓜、猕猴桃等也有很好的清热解暑作用 。
夏天吃西瓜比较好，解暑还解渴 ， 夏天吃最合适了，还有桃子，夏天吃也比较好 ， 还有香瓜 。
夏天解暑的水果 第一非西瓜莫属 价格实惠 大众化水果 很适合解暑 需要注意的是，
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5、夏天多吃什么水果好夏天天气炎热，容易烦躁上火，因此可以适当吃一些水果来降温解暑关于夏天吃的水果，主要有：
1.西瓜 。
西瓜不仅味道好，而且药用价值颇高 ， 能够消暑、解渴、利尿，在民间有“天然白虎汤”之称 。西瓜中含有大量的水分，能够很好地清热解暑，除烦止渴 ， 瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓” 。在酷热的夏季，抱着西瓜睡觉 ， 比敷冰袋降温还有效 。
2.哈密瓜
。哈密瓜是种常见的水果，除了瓜类特殊的消暑止渴的作用外，你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心?。芄细缓岣坏囊端? ，对备孕的妇女也起着预防小儿神经管畸形的作用 。但患脚气的患者应尽量少使用哈密瓜 ， 因为瓜类偏凉，容易引起腹泻 。
其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险 ， 并改善视力 。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质 ， 如维生素及其矿物质 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠 。
3.火龙果
。火龙果含有较多的花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用 。火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用 。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富 ， 因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效 。
4.香瓜
。香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜 ， 而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能 。祖国医学确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效 。
夏天是瓜果类的水果成熟的季节 ， 多吃水果可以达到清热解暑的效果，还能补充一定的水分，所以一定要多吃水果 。
时节已进初夏 ， 市场上的蔬菜水果也越来越丰盛 。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢?
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜 。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充 。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。一个人每天吃500克的瓜菜 ， 等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用 。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火 ， 排毒通便 。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜 。
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