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女性吃什么可以保养皮肤

生活百科女性

每个女人都希望拥有剥了壳的鸡蛋般光滑细致的皮肤 ， 但是由于环境和年龄的影响总会使皮肤变得暗淡无光 ， 那么有什么办法可以让我们的肌肤恢复光彩呢？接下来就来为您介绍美肤食品 ， 让你更健康 。
海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 降低血脂和调节胆固醇 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。食用方法：在购买海带的时候 ， 那些颜色鲜艳、质地脆硬的 ， 一般都是化学加工过 ， 不能够食用 。
西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的 ， 生吃吸收率低 ， 和蛋炒或者做汤吸收率较高 。
猕猴桃
富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。食用方法：由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。
三文鱼
【女性吃什么可以保养皮肤】三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸 ， 它能提高抗氧化酶的作用 ， 消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。食用方法：经常吃三文鱼 ， 可以直到减少皱纹的作用 。
肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。食用方法：肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的时候 ， 最好要减少其它食物中脂肪的含量 ， 否则容易造成摄入的脂肪过量 ， 而引起肥胖 。
大豆
含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素 ， 具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 能延迟女性细胞衰老 ， 使皮肤保持弹性食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质 ， 直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品 ， 效果更好 。大豆制成豆芽后 ， 还会产生一定量的维生素C ， 维生素C具有美白皮肤的作用 。
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ， 历来是女性美容佳品 。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用 。

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