增加造血量
血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而特质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质 。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取 。含铁高的食物：如动物肝脏，鸡蛋黄，黄豆，芝麻酱，木耳，蘑菇，海带，大枣等 。
多做锻炼
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质 。尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环 。
穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐 。另外，女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况 。
热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠 。
保健灸法
灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法 。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用 。艾灸以下穴位，可以帮助你温通经脉，改善虚寒体质 。
呼吸法
【女性冷天手脚冰凉怎么调理 调理女性冷天手脚冰凉的方法】感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态 。
午餐暖身
进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量午餐能够温暖身体 。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取 。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果 。
补充适度水分
水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，改善手脚怕冷状况，每天补充2升的水分为佳 。
避免情绪激动
避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复 。
早早起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧 。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率 。
有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来 。那么有什么办法可以有效地缓解这种症状呢？接下来就来为您推荐解决办法 。
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