啤酒 满大街的啤酒肚,其实是男人自己睡出来的?


啤酒 满大街的啤酒肚,其实是男人自己睡出来的?
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啤酒 满大街的啤酒肚,其实是男人自己睡出来的?

很多人都会说 , 瞧瞧长出啤酒肚 , 第一反应是要——戒酒!但是 , 夏天的命是啤酒给的 。
不管男女老少 , 炎热的夜晚 , 来杯冰啤配小龙虾 , 快活赛神仙 。 而更多人不知道的是 , 啤酒肚 , 其实是你梦里悄悄长出来的……
啤酒肚 ,
在你的梦中随风增长~
首先 , 我们要强调一个点 , 啤酒肚之所以叫“啤酒” , 是因为圆鼓鼓的肚子和大型的装啤酒圆木桶形状很像 , 所以得到的“戏称” , 真的和“喝啤酒”没有直接联系 , 啤酒作为一个热量不是很高的饮料(每100ml啤酒的热量约30-40大卡)实在有点冤枉 。
所谓的“啤酒肚” , 单纯就是——你长胖了!那为啥“啤酒肚”对中老年男性情有独钟呢?这和荷尔蒙有关系 。
目前国际上普遍认为“啤酒肚”的成因是现代人深睡眠阶段减少 , 导致荷尔蒙的分泌减少 , 荷尔蒙的缺乏使得体内脂肪增加并聚集于腹部 。
此外 , 不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、新陈代谢降低、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系 。
啤酒肚的本质 ,
还是肥胖……
啤酒肚的本质 , 是向心性肥胖 。 2016年修订版《中国成人血脂异常防治指南》及2020年版《中国2型糖尿病防治指南》中都提出 , 男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米即诊断为中心型(向心性)肥胖 。
很多人很容易望文生义 , 觉得“啤酒肚”的存在一定和酒精摄入 , 尤其是喝啤酒有关 。
实际上啤酒作为一种介于酒与饮料之间的饮品 , 酒精含量约为4% , 常喝的一听啤酒热量差不多为120大卡 , 并不是高热量饮料 , 如果一个人单纯只是喝啤酒并不会让肚子变得特别胖 。
但是!啤酒是一种很好的“开胃酒” 。 人体脑神经在啤酒酒精的刺激下 , 会不断发出“进食”指令 , 一听啤酒热量低 , 但是吃饭喝酒往往一来好几听 , 再配合饮酒时的饭、菜 , 热量势必超标 , 造成脂肪囤积 。
【啤酒肚】的“啤酒”只是一个背锅侠 , 实际上导致肥胖的 , 还是人无法克制的“食欲” 。
同时 , 男性多发向心性肥胖 , 还和基因与身体有关 。 男性40岁后就开始以每年1%的速度递减 , 到了60岁 , 男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75% 。 这就意味着男性的基础代谢到中年会逐年下降 , 更容易“发福” 。
啤酒肚 , 暗藏杀机 ,
越大越短命?
向心性肥胖对于健康的威胁是非常明显的 , 尤其是对于中老年群体来说 , 向心性肥胖是预测中年人心血管病的一个重要的风向标!
01
向心性肥胖的直接影响 , 就是内脏脂肪过高 , 会带来脂肪肝 。
02
除此以外 , 挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率 , 是正常男性的8倍 , 得冠心病的概率是常人的5倍 , 得糖尿病的概率是常人的7倍 。
03
同时向心性肥胖可能还会伴随腹直肌和腹斜肌两种腹部肌肉的萎缩 。
因为肌肉萎缩 , 小腹当然也就跟着松垮 。 随着年龄增长 , 肌肉量减少与肌力下降的情形就称为肌少症(又称肌肉衰减综合征、骨骼肌减少症、少肌症等) , 也会使得步行和运动能力等身体机能日渐低下 , 而后带来衰弱、跌倒、失能、生活质量下降、死亡等不良结局风险增加 。

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