经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

啤酒 满大街的啤酒肚，其实是男人自己睡出来的？( 二 )


04
除此以外 ， 向心性肥胖可能与大脑萎缩有关 ， 而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一 。
想要消灭啤酒肚 ，
规避这些误区！
啤酒肚长出来容易 ， 但是想要消除 ， 确实是一个很繁重的功能 ， 很多人对于消灭啤酒肚的途径有很大的误解 。
由于“啤酒肚”实在是广泛存在 ， 很多中老年男性对于其危害又只有“影响美观”一个想法 ， 减肥动力不足 。
而很多人又带着一种减肥误区 ， 认为“哪里肥胖减哪里” ， 总是自作聪明采取仰卧起坐或者卷腹等局部运动 。
事实上 ， 脂肪的燃烧是全身性的 ， 并非你练哪个部位 ， 就消耗哪个地方的脂肪 。 短时间、快速进行仰卧起坐 ， 主要是起锻炼腹肌的作用 ， 它并不是燃烧脂肪的最佳锻炼方式 。 要知道 ， 脂肪是不能变成肌肉的！
【啤酒 满大街的啤酒肚，其实是男人自己睡出来的？】
还有很多人采取的是少吃和饿肚子的方法减肥 ， 这种减肥方法不仅效果不加 ， 还容易让人肠胃出问题 ， 还是要重视起来 ， 科学减肥 。
常年健身 ， 浑身肌肉的钟南山院士有11字的“健康经”——勤锻炼 ， 心态好 ， 不要吃太饱！这句话就完整概括了中老年锻炼减肥的几大点 。
1
保持好心态 。 向心性肥胖和心理压力以及睡眠息息相关 ， 保持良好的心态 ， 调整好作息是首要的 。
2
保持健康的饮食状态 。 多喝水少饮酒 ， 少吃宵夜和垃圾食品 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 增强饱腹感的同时增强肠胃蠕动 ， 改善肠道健康 。
3
系统化的健身锻炼 ， 而不是局部锻炼 。 可以选择去健身房专人指导 ， 也可以保持一定的运动频率 ， 少吃多餐 ， 健康减肥 。
4
如果体重指数非常大 ， 而不方便直接的有氧运动来减肥的 ， 还可以考虑一下胃环切手术来进行减重 ， 从而达成减肥的目的 。
5
保持良好的作息 ， 不要熬夜 。 内分泌失调很多时候都源自于作息的不规律 ， 长期熬夜对于人体内分泌系统的打击非常大 ， 更是“啤酒肚”的诱因！
总的来说 ， 从正视“啤酒肚”的危害不仅仅是影响美观的那天起 ， 你很可能就比会别的男人活得长寿了！

经验总结扩展阅读


上一篇：金针菇 护肤品不一定越贵越好，3款口碑不错的老牌国货，款款好用价不高

下一篇：护肤品 孕妇护肤圈骗局之这3类护肤品完全没必买！上脸泛红毁容找上你！