爱生活的陶哥 冬季养生，4件小事做到，养气补血，整个冬天不生病，健康保平安( 二 )
2鸽肉补肾 。 “一鸽胜九鸡” ， 冬天喝完鸽子汤 ， 可使人精力旺盛、容光焕发 。 壮体补肾、健脑补神 。3鱼肉健脑 。 鱼肉脂肪少 ， 蛋白质高 ， 人体吸收率高 。 还有鱼肉具有益智、健脑等作用 。
冬天多吃3种水果：1梨子 。 生津止渴、止咳化痰、清热降火 ， 有效缓解冬燥 。
2苹果 。 “一天一苹果 ， 医生远离我” ， 补脾气、养胃阴、生津解渴 ， 保护心血管 ， 还可以美容养颜 。
3猕猴桃 。 促进心脏健康、帮助消化 ， 生津润燥 ， 解热除烦 。
冬天多吃3种蔬菜：1芹菜祛痰 。 多吃一些 ， 可以平肝健胃 ， 促进食欲 ， 爱护血压 。
2莴笋助消化 。 多吃莴笋 ， 可以促进排尿利便 ， 对高血压和心脏病患者有好处 。
3花菜补维生素 。 增强提质 ， 补充大量维生素 。第三件；会睡觉
睡觉质量好 ， 时间充足 ， 对身体的爱护极大 。 早睡晚起 ， 日出而行 ， 日落而息 ， 养成好的生活习惯 。
冬季以眠为本睡眠 ， 冬天怎么睡觉？好的睡眠养生方法给你 。
1晚上睡觉前补要吃太饱 ， 晚餐七八成饱即可 ， 以免加生胃肠负担 。 睡觉前不要喝浓茶或者咖啡 ， 或者辛辣的富含油脂的食物 。
2睡前少喝水 。 喝水过多 ， 起来解手 ， 会打断睡眠 。3睡前泡脚睡眠好 。 睡觉前泡脚 ， 可以活络血液循环温暖身体 ， 提高睡眠质量 。
4睡觉不要用电热毯 。 经常用电热毯 ， 导致身体自身产生热量的能力降低 ， 睡眠质量差 。 大家可以选用热水袋 。
5晚上不要熬夜 ， 11点前睡觉最好 。 作息时间要规律 ， 早上也不宜晚起 。 保证7-8个小时的睡眠时间 。6好的睡眠环境也重要 。 睡前1小时要放松 ，不要心情烦躁 ， 无法入睡 ， 而且易使人发梦 。 睡眠环境也要好 ， 保持光线很弱 ， 夜间最好黑暗 ， 保持一个安静的环境 。 睡觉时不要门窗紧闭 。 留一点缝隙 ， 会让空气流畅更加好 。
7好睡姿也重要 。 平躺 ， 也可右侧 。 尽量不要左侧 ， 易压迫心脏 。 尽量不要把手放在胸前或者压在身下 。
8睡觉被子别太厚 。 影响睡眠 ， 更会对呼吸道造成伤害 。9不要穿过多的衣服睡觉 。 影响全身肌肉的放松 ， 不利于血液循环和呼吸功能的发挥 ， 影响睡眠 。 大家睡觉少穿衣服 ， 大家可以穿着袜子睡觉 ， 保暖脚部 ， 有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
第四件；会养静
养生专家指出 ， “静养肾 ， 动养脾” 。 冬季要好好的爱护自己的身体 ， 身心都静下来 ， 更好地养护肾气 ， 强身健体 。心静重要 ， 通过静心来防病治病 ， 不要思劳过度 ， 心思过重 。 安静地呆一会 ， 喝杯茶 ， 是最好的冬季养生 。
当然了冬天养静 ， 并不是说要你一动不动 。 适当运动对身体还是好处大的 。 “去寒就湿 ， 无泄皮肤” ， 以“静”为主 ， 利于“养藏” 。 大家可以在动中取静 。适当的运动同样重要 ， 最好在下午进行锻炼 ， 这有助于夜晚的睡眠 。 当然了晚上吃饭后 ， 适当锻炼也有必要 。 运动不要太强烈 ， 打打太极拳 ， 做做健身操 ， 或者散步等 。
【爱生活的陶哥 冬季养生，4件小事做到，养气补血，整个冬天不生病，健康保平安】当然了你也可以做做腹式呼吸 ， 放慢呼吸 ， 调控自己的情绪 。 你还可以扭扭脚 ， 让腿和脚保持暖和 ， 对晚上的睡眠也有很大的帮助 。
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