爱生活的陶哥 冬季养生，4件小事做到，养气补血，整个冬天不生病，健康保平安
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冬季养生 ， 做好4件小事 ， 顺应时节 ， 养气血 ， 来年才会气色红润 ， 生机勃发 ， 让你整个冬天不生病 ， 健康保平安
立冬过后 ， 冬天就来到了 。 经过了春夏秋季的洗礼 ， 人体在冬季要好好的修养 ， 冬天是收藏的季节 ， 也是养生的最好时节 。 冬天身体养的好 ， 可以把气血牢牢的藏在身体里 ， 养精蓄锐 ， 来年才会气色红润 ， 生机勃发 ， 人体也不会显老 ， 更加青春靓丽 。养生专家指出 ， 立冬过后 ， 大家要做好这4件小事 ， 顺应规律 ， 顺应时节 ， 可以增强体质 ， 冬季少生病 ， 美丽永长久 。
第一件：会穿衣
冬季天气寒冷 ， 因此大家要穿衣合适 ， 抵抗寒冷 。 既要保暖 ， 又不能穿得过多 。很多爱美人士 ， 为了漂亮 ， 冬天穿衣很少 ， 要风度不要温度 。 这种做法是很不对的 。 年纪大了以后小毛病就成大毛病了 。 不要为了一时的漂亮 ， 导致余生的痛苦 。
冬天穿衣要做到 ， “上护咽喉 ， 下护腿膝” 。 脚腕保护好 ， 寒从脚起 ， 下半身一定要保暖 。
大人们穿衣 ， 穿对三件衣服即可 。 最外面是防风层穿一件羽绒服或厚棉衣 。 中间穿一件薄毛衣 。 贴身的穿一件舒适、吸汗的内衣就可以了 。小孩们冬天穿衣 ， 只需比大人多穿一件衣服就可以了 。 不要穿的过多 ， 出汗后 ， 容易引起感冒 。
第二件；会吃饭
立冬补冬 ， 冬天吃得要合适 ， 吃的正确 。 冬天要补也要通 。 补就是吃的恰当 ， 补要长胖 。 通就是通气 ， 清肠胃积滞 ， 身体代谢好 。冬天好好吃饭 ， 正确吃饭是养生的关键 ， 让你整个冬天不生病 ， 健康保平安 。
冬天饮食大家可以多吃5种食物：1高“蛋白质”食物 。 适当增加高蛋白质食物的摄入 ， 有助机体抗寒 。 例如 ， 畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等 。
2高“B族维生素”食物 。 适当摄入有助增强抗寒能力 。 例如 ， 粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏 ， 蛋黄、奶制品、菠菜等 。3高“维生素D”食物 。 这些食物 ， 增强体质 ， 强健骨骼 。 例如 ， 动物内脏、蛋黄、香菇、全脂奶等 。
4高“碘”食物 。 这些食物 ， 补充能量 ， 抵御寒冷 ， 增强人体代谢 。 例如 ， 海带、紫菜、海鱼等 。
5高“香辛料”食物 。 这些食物 ， 带来味觉上的享受 ， 还有助人体抵御寒冷 ， 促进血液循环 ， 改善怕冷、冻伤 。 例如 ， 辣椒、肉桂、姜等香辛料 。下面给大家推荐几种好的食物：
冬天多吃3种肉：1羊肉御寒.助元阳、补精血、疗肺虚 ， 脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多 ， 进补和防寒双重效果 。
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