1、复合维生素有什么功效美食复合维生素片是一种用来补充体内维生素的营养补充剂，复合维生素的成分有VA、VB、VC、VE等多种维生素，还含有少量的钙、镁等微量元素 。适时适量服用复合维生素b片的好处有补充营养、维持身体正常代谢、预防营养不良等 。作为一种保健产品，在选购复合维生素的时候一定要注意成分、生产信息和产品口碑，此外还要根据自己身体的实际情况来进行挑选 。接下来和Maigoo小编一起了解下复合维生素的服用方法吧 。
复合维生素简介复合维生素是什么复合维生素是一种营养补充剂，可以用来预防或缓解因不良饮食、生活习惯所引起的维生素缺乏 。
复合维生素有哪些成分不同品牌生产的复合维生素的成分各有差异，但一般来说 ， 复合维生素的成分都会有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、维生素D3、钙元素、镁元素等 。
复合维生素和多种维生素一样吗复合维生素和多种维生素的区别就在于营养成分的不同，多种维生素除了含有维生素成分之外，还会含有矿物质、叶酸等成分，而复合维生素的主要成分则是各种不同种类的维生素 。
综合维生素和复合维生素的区别复合维生素和综合维生素几乎是没有区别的，它们主要的营养成分都是维生素 。
富含复合维生素的水果和蔬菜复合维生素含量较多的瓜果蔬菜有芹菜、土豆、洋葱、黄瓜、番茄等，平时可以适量吃吃这些瓜果蔬菜，通过正常进食来补充体内的维生素含量 。
复合维生素的作用
适量服用复合维生素b作用有防止脑退化、预防营养不良、补充营养、维持身体代谢等 。详细>>
复合维生素的副作用在正常剂量内食用复合维生素是没有什么副作用的，顶多会引起恶心、呕吐或是骨骼疼痛等不良反应，但是如果过量服用，对身体健康还是有影响的 。
此外 ， 需要注意的是，服用复合维生素是为了避免维生素缺乏，所以平时摄入维生素比较均衡的人群并不需要服用它 。
复合维生素怎么选看成分
并不是说复合维生素的成分种类越多越好，作为多种维生素，它只需要给我们补充好维生素就可以了，诸如维生素A、维生素B、维生素D、维生素E等成分，如果有添加很多微量元素成分的话 ， 还是不太建议大家选购 ， 因为很有可能导致重复摄入，反而对健康不好 。
作为一种保健型产品，在选购的时候一定一定要注意生产信息 ， 包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批准文号等信息 。
在买复合维生素片的时候，还可以对比一下各大复合维生素品牌的消费者口碑，选择广大消费者认可的品牌 。
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Maigoo小编提醒大家注意 ， 复合维生素片属于一种营养保健品，不要自己随意补充，最好在问过医生之后再决定要不要吃复合维生素片 。
复合维生素怎么吃比较好复合维生素可以长期吃吗
一般不建议长期服用复合维生素片 ， 因为它毕竟属于药物，长期服用总归对身体健康有影响 。在平时可以注意多食用一点瓜果蔬菜来补充维生素 。
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