3.6公里跑步要多少时间,开始慢跑一周，每天30分钟，3.6公里左右，跑完也做拉伸，现在感觉腿酸，请问接下来该怎么做，继续跑 _生活百科

1、开始慢跑一周,每天30分钟,3.6公里左右,跑完也做拉伸,现在感觉腿酸,请问…【3.6公里跑步要多少时间,开始慢跑一周，每天30分钟，3.6公里左右，跑完也做拉伸，现在感觉腿酸，请问接下来该怎么做，继续跑】隔一天跑一次，中间休息的一天做简单运动。过几天自然就好了，再每天坚持，还可以增加运动量。这是运动规律。希望能帮到你。
我们体考时经常腿酸那是正常的消耗脂肪锻炼肌肉当然应该继续跑啊要适当的休息不就前功尽弃了么
继续坚持，运动量可以减少一些。
继续，坚持
继续跑，

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2、跑三公里要多少时间看看自己，到没到跑步的及格线
三公里=3000米。你这么问说明你跑的很少或者没跑过，以你这样的情况假如你年龄在18-35（以正常情况算），跑三公里每公里的时间大概要5-7分钟，三公里的时间大概15-21分钟。如果是未成年可能要时间长一点大概20-30 。分钟
退伍六年了，一直没有怎么跑过步，新兵连及下连队后，跑步一直是全连第一，三公里9分多点就能跑完，今晚刚刚在南湖公园跑完了一圈大约1.5公里，用时6分左右😁
13分钟多，每个人不同的，如果是运动员的估计10分内
公式：速度除以路程等于时间

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3、运动员用3.6千米一小时的速度跑了100米用了多少时间呢?1小时=3600秒,跑了3.6千米，跑步速度是3.6/3600=0.001千米/秒=1米/秒。根据时间=路程/速度，因此跑100米用了100/1=100秒。

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4、4.5公里的健身跑大概需要多久?你可以计算一下，如果你每秒跑1米的话，你在1个小时内可以跑3.6公里， 4.5公里你要跑75分钟。
但一般我们就算慢跑的话，1秒也可以跑1.5-2米，所以我想4.5公里一般人大概用40-45分钟就可以跑下来
单程差不多半个小时左右吧
健身跑主要是要调节自己的呼吸顺畅有节奏就好了，时间不是很紧要的吧，不要像跑长跑那样跑完累个半死就好了，呵呵
跑习惯后应该二十多分钟就好了
从来没跑过的要半小时以上的，但坚持跑步在20分钟内肯定能跑完的，我没有一次跑过4.5公里，但1.5公里在5分钟内能轻松完成的，由此推断4.5公里的良好成绩应该是17~20分钟的。
以前在部队时我五公里越野的成绩是18分多,是最快的行列,4.5公里可能要16到17分钟吧
在田径队的时候5公里15-16分钟的样子