一个奶酪棒的热量,奶酪热量高吗？363大卡/100g适量食用有助于减肥 _生活百科

1、奶酪热量高吗?363大卡/100g适量食用有助于减肥生活中，许多人喜欢吃奶酪，特别是女性，对这种甜甜的食物毫无抵抗力。但是，在吃奶酪的同时，美女们都担心它热量高，吃了容易变胖，那奶酪热量高吗？对此，就由我为大家解惑。
奶酪热量高吗
根据我查询， 100克奶酪，热量大约为363大卡，而我们吃的米饭每100克为145大卡左右，所以奶酪的热量算高的，多吃的话是容易变胖的。不过奶酪很特殊，如果不多吃，只是每天适量吃点，那吃奶酪不仅不会胖，还有助于减肥！
奶酪每天吃多少合适：奶酪多以片状为主，喜欢吃奶酪的朋友，每天吃1-2块为好，这样不仅可补充营养，还能避免长胖，适合早上学生、上班族吃，两片面包加上一片奶酪，是一份简单又营养的早餐。
奶酪吃多了有什么坏处：奶酪也算是热量较高的食品，大量食用，人体摄取热量过多，如果无法消耗这些能量，就会有长胖的风险；另外，奶酪中富含不饱和脂肪酸，人体一旦摄入过量的反式脂肪酸会加大心脑血管疾病的发生率。
吃奶酪有什么好处
奶酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品，吃了能够为身体补充营养。但真要问吃奶酪有什么好处？就我而言，它有助于减肥的功效是最受欢迎的。
1、饱腹感强：奶酪有很强的饱腹感，吃一点点就会感觉很饱；
2、容易消耗：奶酪是一种发酵的牛奶制品，它更容易摄取和消化；
3、加快代谢：奶酪是高蛋白质的食物，它需要更多的营养来加快代谢。
吃了奶酪，就会感觉很饱，而且它很容易消耗，并且在消耗过程中会加快代谢，这样显然有益于帮助人体减肥！
小结：关于奶酪热量高吗，看完全文，大家知道了吧，单纯算热量，奶酪热量是很高的，但它有很强的饱腹感，我们根本吃不了多少，所以算起来热量根本不高。而且适量食用奶酪，不仅不会长胖，还有助于减肥！有兴趣的朋友，还可以看看哪个国家最喜欢吃奶酪。

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2、吃奶酪棒会胖吗?软软
市面上购买的奶酪棒常温下质地都是软软的，口感吃起来和果冻类似，这是因为奶酪棒在制作过程中需要加入一定的吉利丁片，这是一种可食用明胶，能起凝固、稳定结构的作用，加入吉利丁片能让食物变得Q弹柔软。
奶酪棒食用建议
奶酪棒属于乳制品，本身热量并不低，而很多厂家为了让奶酪棒的口感更好，制作过程中还会加入糖、炼乳以及其他食品添加剂，这样就大大增加奶酪棒的热量。过多食用就会有长胖的风险，所以在吃奶酪棒时要注意量，建议一天吃1-2个即可。
此外奶酪棒是以牛奶和芝士为原料制作而成，有些奶酪棒在制作时会加入一定的添加剂，所以奶酪棒当中具体有没有方式脂肪酸要根据配料表来选择。
如果担心吃到反式脂肪酸食品的话，建议在购买前仔细检查配料表。此外建议购买奶酪棒时选择添加剂含量少一点的产品，这样吃起来会更加的健康。